Рецепт Сырники классические ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники классические ВкусВилл
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 | 75 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Сыворотка творожная | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники классические ВкусВилл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.4% | 521 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.6% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.855 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 46784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9325 мг | 20 мг | 14.7% | 7.9% | 682 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.26 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 109.03 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1635 г |
| Натрий, Na | 325.24 мг | 1300 мг | 25% | 13.5% | 400 г |
| Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21930 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 11.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3346 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7220 г |
| Медь, Cu | 5.49 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18215 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.8% | 2917 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.515 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10680 г |
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.1093 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.618 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.656 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники классические ВкусВилл составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 56.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ КЛАССИЧЕСКИЕ ВКУСВИЛЛ
Сырники классические ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 20,6 %
Чем полезен Сырники классические ВкусВилл
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шницель
- Килька в томатном соусе
- ПП хачапури
- Смюзи
- Салат овощной
- Перловка с тыквой
- Сыр плавленный
- Горшочек
- Фарш Домашний
- Сыр шоколад
- хлеб с оливками
- Сырники
- Activia персик та висівки
- Овсяноблин
- Овсянка 2.5%
- Омлет
- Омлет запеченный с муссом из филе лосося
- Урбеч абрикосовые косточки
- Рыбный салат
- Яйца
- Овсяная каша на одного 20.06.
- Омлет 4 яйца, мягкий творог 5% и помидор
- Черника
- Речель малиновый
- Клубника
- Овсянка
- Быстров
- Миндальное молоко
- Филе в чесночно-медово-соевом соусе
- Шоколадная вишневая шарлотка
- Омлет с икрой
- Курица с шампиньонами 20.06
- Энергетик красный апельсин и лемонграсс из Лавки Яндекс Лавка
- Оладьи из кабачка
- Мерри Берри
- Картофель Айдахо
- Завтрак белковый с фасолью
- Зеленый чай
- Хлеб облепиховый
- Чиа пудинг на 20.06
- Торт вафельный со сгущёнкой
- Фасоль белая консервированная
- Рыба красная с гречкой
- Ленивый хачапури
- Банановый кекс с какао
- Чай зеленый
- Курица тушёная с черносливом
- Пюре из ягод
- Хатняя паляндвица
- Хлеб цельнозерновой ремесленый
- Шпинатные булочки
- Цикорий натуральный растворимый сублимированный
- Салат с редиской
- Сосиски с сыром в лаваше
- Чебурек с творогом из рисовой бумаги
- Psylium BIO
- Клубничный муссовый торт *
- Палочки с томатом и базеликом
- шоколад гринола
- Котлеты из говядины и индейки 500х300
- орех гринола
- Овечий йогурт 1,5
- Гречневая каша с морковью и луком, сухая.
- Олади с яблоком из цельнозерновой муки
- торт гринола
- Гречневая каша с морковью и луком. Ясно солнышко
- Сливки кокосовые 50%
- Сыр творожный Свежа с зеленью
- Творог безлактоз
- Кексы из кабачков и пшеничной отрубной муки 20 июня 2025г.
- Печенье Яшкино сдобное апельсин
- Лепешки с колбасой
- Яблоко Гренни Смит
- Сухарики (томат и зелень)
- Лапша пшеничная домашняя
- Удон с курицей
- Сыр Hochland треугольники с ветчиной 140 гр : 8 = 17.5 8=
- Йогурт с наполнителем манго 2,5% 180г
- Конвертик
- Котлеты куриные с кабачком.
- Вафельный стаканчик
- Дамплинги gyoza dumplings
- Пирожки с луком и яйцом
- Омлет с овощами
- Мини-Пицца карбонара
- Hi Protein Фисташка Малина
- Маффин Шоколад с шоколадом
- Отруди льняные
- Вареный молодой картофель с слабоселеной горбушей
- Творожные вафли
- Блины с творогом мои
- Булка из льняных отрубей
- Сабджи Аля шак
- Овсянка с томатами
- Слойка с персиком
- Чахохбили
- Мехико бургер
- Фрикадельки в сливочно-морковном соусе
- Каша: Гречка, Овсянка, Лён, Тыква, Чиа
- Каша перловая, отварная, размазня
Метки: Как приготовить Сырники классические ВкусВилл, калорийность 185,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники классические ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
