Рецепт Курица с шампиньонами 20.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с шампиньонами 20.06
| Куриное Филе без Кожи | 577 г |
| Шампиньоны | 248 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Сметана 15% жирности | 63 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с шампиньонами 20.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 18.9% | 514 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 11.6% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.947 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 4.8% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 4.635 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5816 мг | 20 мг | 7.9% | 7.7% | 1265 г |
| Ниацин | 1.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.82 мг | 2500 мг | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13793 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 1.2% | 8421 г |
| Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29279 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11507 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 4.4% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 12.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 4.145 мкг | 10 мкг | 41.5% | 40.3% | 241 г |
| Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5089 г |
| Медь, Cu | 139.01 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.5% | 719 г |
| Молибден, Mo | 1.174 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5963 г |
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.176 мкг | 55 мкг | 13% | 12.6% | 766 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.2% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.0979 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.84 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами 20.06 составляет 103,1 кКал.
- Порция = 301 гр (310.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 0.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ШАМПИНЬОНАМИ 20.06
Курица с шампиньонами 20.06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12 %, кобальтом - 41,5 %, медью - 13,9 %, селеном - 13 %
Чем полезен Курица с шампиньонами 20.06
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Энергетик красный апельсин и лемонграсс из Лавки Яндекс Лавка
- Оладьи из кабачка
- Мерри Берри
- Картофель Айдахо
- Завтрак белковый с фасолью
- Зеленый чай
- Хлеб облепиховый
- Чиа пудинг на 20.06
- Торт вафельный со сгущёнкой
- Фасоль белая консервированная
- Рыба красная с гречкой
- Ленивый хачапури
- Банановый кекс с какао
- Чай зеленый
- Курица тушёная с черносливом
- Пюре из ягод
- Хатняя паляндвица
- Хлеб цельнозерновой ремесленый
- Шпинатные булочки
- Цикорий натуральный растворимый сублимированный
- Салат с редиской
- Сосиски с сыром в лаваше
- Чебурек с творогом из рисовой бумаги
- Psylium BIO
- Клубничный муссовый торт *
- Палочки с томатом и базеликом
- шоколад гринола
- Котлеты из говядины и индейки 500х300
- орех гринола
- Овечий йогурт 1,5
- Гречневая каша с морковью и луком, сухая.
- Олади с яблоком из цельнозерновой муки
- торт гринола
- Гречневая каша с морковью и луком. Ясно солнышко
- Сливки кокосовые 50%
- Сыр творожный Свежа с зеленью
- Творог безлактоз
- Кексы из кабачков и пшеничной отрубной муки 20 июня 2025г.
- Печенье Яшкино сдобное апельсин
- Лепешки с колбасой
- Яблоко Гренни Смит
- Сухарики (томат и зелень)
- Лапша пшеничная домашняя
- Удон с курицей
- Сыр Hochland треугольники с ветчиной 140 гр : 8 = 17.5 8=
- Йогурт с наполнителем манго 2,5% 180г
- Конвертик
- Котлеты куриные с кабачком.
- Вафельный стаканчик
- Дамплинги gyoza dumplings
- Пирожки с луком и яйцом
- Омлет с овощами
- Мини-Пицца карбонара
- Hi Protein Фисташка Малина
- Маффин Шоколад с шоколадом
- Отруди льняные
- Вареный молодой картофель с слабоселеной горбушей
- Творожные вафли
- Блины с творогом мои
- Булка из льняных отрубей
- Сабджи Аля шак
- Овсянка с томатами
- Слойка с персиком
- Чахохбили
- Мехико бургер
- Фрикадельки в сливочно-морковном соусе
- Каша: Гречка, Овсянка, Лён, Тыква, Чиа
- Каша перловая, отварная, размазня
- Каша геркулесовая, отварная , вязкая
- Кофе
- Творог с вареньем черничным 5%
- осетинский пирог с сыром и картошкой
- Омлет как в детсаду
- Мармелад
- осетинский пирог с курицей
- Vitumnus Магний+Б6
- Тефтели тушеные
- осетинский пирог с яблоком
- Макарохи 20.06
- Теплый салат с баклажанами
- Оладьи
- Котлеты рыбные
- Котлеты рыбные
- Обед
- Брауни банановый
- Сыр творожный 800
- минеральная вода газированная
- Кола
- Конфеты из фиников
- Нут консервированный
- Ролл с курицей и Виолой, 1 шт 115 г
- Молочный ломтик
- Чизкейк ПП
- Овощи с яйцом
- Суп куриный
- Бульон куриный Магги
- Молоко 3.8% Milida
- Сырники Чайка
- Зефир. Моё
- Лепешки из творога и сулугуни
Метки: Как приготовить Курица с шампиньонами 20.06, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с шампиньонами 20.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
