Рецепт Синабоны с шоко и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синабоны с шоко и вишней

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 310 г
Какао-порошок 48 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное 175 г
Яйцо куриное 50 г
Вода 75 г
Пшеничная мука, высшего сорта 75 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Сахар песок 60 г
Шоколад горький 80 г
Вишня 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Сахар песок 55 г
Мягкий Сливочный Сыр 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабоны с шоко и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323.4 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.6% 1188 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 8.7% 357 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 5.5% 557 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 5.1% 606 г
Вода 34.1 г 2273 г 1.5% 0.5% 6666 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.8 мкг 900 мкг 7.1% 2.2% 1411 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1% 3158 г
Витамин В4, холин 30.12 мг 500 мг 6% 1.9% 1660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 1.6% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 13.95 мкг 400 мкг 3.5% 1.1% 2867 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 0.7% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.703 мг 15 мг 4.7% 1.5% 2134 г
Витамин Н, биотин 1.575 мкг 50 мкг 3.2% 1% 3175 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7199 мг 20 мг 8.6% 2.7% 1163 г
Ниацин 0.591 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.17 мг 2500 мг 8.1% 2.5% 1237 г
Кальций, Ca 23.49 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4257 г
Кремний, Si 6.584 мг 30 мг 21.9% 6.8% 456 г
Магний, Mg 40.56 мг 400 мг 10.1% 3.1% 986 г
Натрий, Na 12.87 мг 1300 мг 1% 0.3% 10101 г
Сера, S 37.53 мг 1000 мг 3.8% 1.2% 2665 г
Фосфор, P 89.3 мг 800 мг 11.2% 3.5% 896 г
Хлор, Cl 15.54 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.7 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 32.88 мкг ~
Железо, Fe 2.021 мг 18 мг 11.2% 3.5% 891 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9317 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 3.3% 923 г
Литий, Li 0.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.5111 мг 2 мг 25.6% 7.9% 391 г
Медь, Cu 272.05 мкг 1000 мкг 27.2% 8.4% 368 г
Молибден, Mo 7.167 мкг 70 мкг 10.2% 3.2% 977 г
Никель, Ni 2.652 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 3.382 мкг 55 мкг 6.1% 1.9% 1626 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 27.98 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14296 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.1% 2778 г
Цинк, Zn 0.6893 мг 12 мг 5.7% 1.8% 1741 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.955 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.334 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.521 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.288 г ~
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 0.274 г ~
10:0 Каприновая 0.319 г ~
12:0 Лауриновая 1.569 г ~
14:0 Миристиновая 1.151 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.781 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.439 г min 16.8 г 14.5% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.065 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.24 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.273 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Синабоны с шоко и вишней составляет 323,4 кКал.

  • Порция = 130 гр (420.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 323.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 39.3 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 34.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОНЫ С ШОКО И ВИШНЕЙ

Синабоны с шоко и вишней богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,9 %, фосфором - 11,2 %, железом - 11,2 %, марганцем - 25,6 %, медью - 27,2 %

Чем полезен Синабоны с шоко и вишней

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синабоны с шоко и вишней, калорийность 323,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабоны с шоко и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты