Рецепт Творог соленый без чеснока с майонезом для бутербродов 18.06.25. (при t +4°C до 22.06.25). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог соленый без чеснока с майонезом для бутербродов 18.06.25. (при t +4°C до 22.06.25)

Соль поваренная пищевая	2.66 г
Творог обезжиренный 1,8% (12-1,8-1,3) 70 кк.	353.65 г
Укроп сушеный (Коофициент усушки 6,33)	6 г
Майонезный соус легкий 25% (Магнит)	162.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог соленый без чеснока с майонезом для бутербродов 18.06.25. (при t +4°C до 22.06.25)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.2 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1345 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	8.7%	916 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	12.9%	622 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1%	8111 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.5%	3256 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.3 мкг	900 мкг	6%	4.8%	1657 г
бета Каротин	0.326 мг	5 мг	6.5%	5.2%	1534 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	7.8%	1023 г
Витамин В4, холин	0.96 мг	500 мг	0.2%	0.2%	52083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	2.5%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.7%	2174 г
Витамин В9, фолаты	1.982 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	20182 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.24 мг	90 мг	8%	6.4%	1243 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	0.6%	12195 г
Витамин Н, биотин	0.029 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	172414 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	3%	2667 г
Витамин РР, НЭ	0.1014 мг	20 мг	0.5%	0.4%	19724 г
Ниацин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.23 мг	2500 мг	4.2%	3.4%	2376 г
Кальций, Ca	98.94 мг	1000 мг	9.9%	7.9%	1011 г
Кремний, Si	0.116 мг	30 мг	0.4%	0.3%	25862 г
Магний, Mg	18.67 мг	400 мг	4.7%	3.8%	2142 г
Натрий, Na	226.44 мг	1300 мг	17.4%	13.9%	574 г
Сера, S	3.42 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	29240 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	8.7%	915 г
Хлор, Cl	380.54 мг	2300 мг	16.5%	13.2%	604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.3 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.64 мкг	~
Железо, Fe	2.154 мг	18 мг	12%	9.6%	836 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.322 мкг	10 мкг	3.2%	2.6%	3106 г
Литий, Li	0.145 мкг	~
Марганец, Mn	0.0928 мг	2 мг	4.6%	3.7%	2155 г
Медь, Cu	12.35 мкг	1000 мкг	1.2%	1%	8097 г
Молибден, Mo	0.688 мкг	70 мкг	1%	0.8%	10174 г
Никель, Ni	0.413 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.398 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	13819 г
Стронций, Sr	5.79 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	2.3%	3401 г
Цинк, Zn	2.0921 мг	12 мг	17.4%	13.9%	574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.006 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.007 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог соленый без чеснока с майонезом для бутербродов 18.06.25. (при t +4°C до 22.06.25) составляет 125,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.2 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ СОЛЕНЫЙ БЕЗ ЧЕСНОКА С МАЙОНЕЗОМ ДЛЯ БУТЕРБРОДОВ 18.06.25. (ПРИ T +4°C ДО 22.06.25)

Творог соленый без чеснока с майонезом для бутербродов 18.06.25. (при t +4°C до 22.06.25) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,5 %, железом - 12 %, цинком - 17,4 %

Чем полезен Творог соленый без чеснока с майонезом для бутербродов 18.06.25. (при t +4°C до 22.06.25)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог соленый без чеснока с майонезом для бутербродов 18.06.25. (при t +4°C до 22.06.25), калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог соленый без чеснока с майонезом для бутербродов 18.06.25. (при t +4°C до 22.06.25), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Помидор с зелёным творогом

Автор Анастасия Миронова

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе