Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр "Фитнес чиз" с кунжутом и льном | 64 г |
Огурец парниковый | 217 г |
Ветчина с индейкой (Папа может) | 164 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.5% | 916 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.3% | 1302 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2649 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.951 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20502 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11390 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 8.9% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1463 мг | 20 мг | 0.7% | 0.9% | 13671 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.58 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.1% | 2616 г |
Кальций, Ca | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12063 г |
Кремний, Si | 25.845 мг | 30 мг | 86.2% | 114.8% | 116 г |
Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 2.3% | 5857 г |
Натрий, Na | 3.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38123 г |
Сера, S | 3.17 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31546 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 2.4% | 5479 г |
Хлор, Cl | 12.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 207.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.9% | 7377 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.5% | 2049 г |
Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5195 г |
Медь, Cu | 19.99 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.7% | 5003 г |
Молибден, Mo | 0.488 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.9% | 14344 г |
Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 37671 г |
Фтор, F | 0.63 мкг | 4000 мкг | 634921 г | ||
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.0975 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат нежный с сыром exponenta львова составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.1 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|