Войти

Рецепт ♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина

Яблоко 170 г
Яйцо куриное 60 г
Какао смесь, порошок 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Банан 0 г
Эритритол 15 г
Способ приготовления

Нежный, сочный, влажный, как я люблю! Яблоко 160-170 грамм нарезать можно с бананом попробовать сделать Яйцо 1 шт 30 грамм КАКАО 2 грамм Разрыхлителя Сахар не нужен Все в чашу блендера перемешать В СВЧ на тесто густое в смазанную форму или кружке пиала 12см. Или 2 кексика в формочках для кекса. Крышкой для свч и при 800вт 3:10 выпекать Пока горячий сверху шоколад 2 положить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.6% 2054 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.3% 1750 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 6.5% 1441 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7% 1333 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.8% 3285 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 6.2% 1513 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 0.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 8.8% 1065 г
Витамин В4, холин 60.04 мг 500 мг 12% 11.2% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 7.9% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 3.394 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 11786 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 4.7% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 6.16 мг 90 мг 6.8% 6.4% 1461 г
Витамин D, кальциферол 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 4.5% 2096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 1.7% 5495 г
Витамин Н, биотин 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 8.5% 1096 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.0887 мг 20 мг 5.4% 5.1% 1837 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 350.97 мг 2500 мг 14% 13.1% 712 г
Кальций, Ca 67.42 мг 1000 мг 6.7% 6.3% 1483 г
Кремний, Si 1.227 мг 30 мг 4.1% 3.8% 2445 г
Магний, Mg 17.32 мг 400 мг 4.3% 4% 2309 г
Натрий, Na 100.22 мг 1300 мг 7.7% 7.2% 1297 г
Сера, S 48.42 мг 1000 мг 4.8% 4.5% 2065 г
Фосфор, P 132.1 мг 800 мг 16.5% 15.5% 606 г
Хлор, Cl 35.02 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.5 мкг ~
Бор, B 150.4 мкг ~
Ванадий, V 2.45 мкг ~
Железо, Fe 2.08 мг 18 мг 11.6% 10.9% 865 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 3.5% 2698 г
Кобальт, Co 2.78 мкг 10 мкг 27.8% 26.1% 360 г
Литий, Li 0.491 мкг ~
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 3.2% 2972 г
Медь, Cu 116.6 мкг 1000 мкг 11.7% 11% 858 г
Молибден, Mo 4.982 мкг 70 мкг 7.1% 6.7% 1405 г
Никель, Ni 10.433 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 7.377 мкг 55 мкг 13.4% 12.6% 746 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Фтор, F 16.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23781 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 6.2% 1506 г
Цинк, Zn 0.4958 мг 12 мг 4.1% 3.8% 2420 г
Цирконий, Zr 1.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.425 г от 4.7 до 16.8 г 9% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.969 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.562 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.319 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.22 г min 16.8 г 7.3% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.949 мг ~
Теобромин 34.982 мг ~

Энергетическая ценность ♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина составляет 106,7 кКал.

  • Порция = 92 гр (98.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 69.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК В СВЧ 107 КАЛ | МАРИНА

♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, калием - 14 %, фосфором - 16,5 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 27,8 %, медью - 11,7 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен ♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Юлия Кузьмина
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-07-01
Калорийность: 1557 кКал
Витамины и минералы: 95%
Юлия Кузьмина
2025-07-02
Калорийность: 1484 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Антон Иващук
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего? Да потому что вкусно...
12 60
Ann
27-06-2025
July
july - go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
9 55
Антон Иващук
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
12 44
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
Автор Анастасия Гречухина
158.6
12.1
4
17.6
0
2 3
Улитка-торт с персиками
Автор Анастасия Гречухина
106.8
8.8
1.9
13.3
0
5 8
Суп Сердце говяжье с перловкой
Автор Светланка
28.2
3
0.5
3.1
21
2 0