Рецепт Оладьи с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с яблоками
| Яблоко (Запекание) | 122 г |
| Яйцо куриное | 37 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Мука макфа | 92 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4% | 1434 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 46.37 мг | 500 мг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.038 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.723 мг | 15 мг | 18.2% | 10.4% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 3.859 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4784 мг | 20 мг | 7.4% | 4.2% | 1353 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.47 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 68.14 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.9% | 1468 г |
| Кремний, Si | 1.423 мг | 30 мг | 4.7% | 2.7% | 2108 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3028 г |
| Натрий, Na | 43.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2972 г |
| Сера, S | 46.71 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2141 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Хлор, Cl | 71.85 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 3.5% | 1611 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 11% | 520 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1363 г |
| Медь, Cu | 65.91 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 7.245 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6% | 966 г |
| Никель, Ni | 4.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.123 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Стронций, Sr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18753 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.4961 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.1% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.617 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоками составляет 174,7 кКал.
- Порция = 102 гр (178.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ЯБЛОКАМИ
Оладьи с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,2 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Оладьи с яблоками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- отруби хрустящие ржаные
- Бульон из куриных шеек
- Йогурт греческий 2%
- Желудки тушёные со сливками
- Творог из кефира
- Салат пом и ог
- Курица тушёная с картофелем
- Хлеб «Дарницкий» формовой [Мир сдобрино]
- Запеканка 21.06.25
- Фарш индейка
- Творожная булка
- курица приготовленная в духовке
- Минтай тефтели с овощами
- Творог мягкий 0,1 Простоквашино
- Орзо с морем
- Творожный сырок в, молочном шоколаде из лавки картошка
- запеченный картофель без кожуры
- Сывороточный протеин
- Суп с фрикадельками Веско
- Пряник с прослойкой
- запеченная рыба в духовке
- Вода минеральная с лимоном
- Рыбный кекс
- Шаурма в Пите гриль 1
- Щи щавелевые
- Паштет куриный жареный
- Джем айвовый
- колбаски Царский аппетит
- Хек с луком тушеный в томатно-сметанном соусе
- Рис с курицей и овощами
- Салат капустный
- Майонез Смешанный 67%
- Котлеты
- Йогурт греческий 2%
- Кальмары с овощами
- Кабачки в аэрогриле
- Котлеты из индейки с кабачком
- Мороженое крем брюле
- Чесночный
- Морс облепиха, апельсин, имбирь
- Рахат-лукум с мандариновыми цукатами 2025-06-21
- Dr. Kerner Пармезан песто
- Йогурт греческий
- Капуста маринованная с луком
- Nachos Сыр
- Майонез домашний
- Салат 21.06
- Киноа
- Борщ м.
- Lucky Saint, 0.5% Unfiltered Lager 0.3
- Сыр Пармезан
- протеин+карамель
- Иваси под шубой
- Сэндвич ролл с курицей Фреш Клаб 200гр/уп.
- Минтай гриль АИП
- Пюре гороховое на воде
- Шарлотка (тесто со сметаной)
- Еще одна куриная запеканка
- Морепродукты в сливочном соусе
- Рис
- Блины с кетой
- Invoke sugar free
- Spaghetti Carbonara из Carluccio’s
- 21.06.25 лосось
- Яйцона сковороде 21.6?25
- 21.06.25 салат к лососю
- Скумбрия в духовке
- Протеин шоколад
- Цезарь-вафля
- Яблочный пирог 1
- Салат овощной с куриной грудкой
- Батончик из белевской пастилы
- Гречка
- Запеканка творожная с изюмом 21,06,25
- Салат с кальмаром
- Кукурузные хлопья
- Salada gourmet
- Margherita из ресторана Carluccio
- Яар
- Печень трески по мурмански
- Картофель фри из замороженного без масла
- Творог детский 5%
- Греческий йогурт
- Батончик
- Запеканка шоколад мама
- Картофель фри замороженный
- Доб по-провански (К)
- Булгур с баклажаном
- Филе запеченре с ананасом
- Калия йодид
- Соевый протеин_мод. 5
- Пряник со сметаной
- Сэндвич-рубен с пастрами из индейки
- Грибной суп-пюре
- Суп со щавлемСуп со щавлем
- Запеканка с фруктами с крем-брюле
- Яичница болтунья с жареными помидорами
- Индейка с грибным соусом
- Курица в сметане
- Кукурузная каша
Метки: Как приготовить Оладьи с яблоками, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
