Рецепт Идеальные Креветки AIR CRISP в Грандшефе *. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Идеальные Креветки AIR CRISP в Грандшефе *

Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) 177 г
Морская соль 0.35 г
Паприка, перец сладкий молотый 0.3 г
Чеснок, порошок 0.5 г
Сок лимонный 0.2 г
Итальянские травы приправа 0.3 г
Оливковое масло 3 г
Соус кисло-сладкий 18 г
Способ приготовления

Идеальные Креветки AIR CRISP в Грандшефе?? Этот рецепт позволит вам насладиться ресторанным качеством буквально за считанные минуты! ? Купить на WB ? Купить на Озон ? Купить на ЯМ Ингредиенты: ?Креветки (крупные, очищенные, сырые) – 500 г ?Соль – по вкусу ?Паприка – 1 ч.л. (или по вкусу) ?Сухой чеснок – 0.5-1 ч.л. ?Сок лимона ?Любимые приправы (например, итальянские травы) – по желанию ?Растительное масло – 1-2 ст.л. ?Соус сладкий чили – 1 с.л. Режим: AIR CRISP Температура: 210°C Время: 6-10 минут Процесс приготовления: ? Если креветки заморожены, обязательно разморозьте их и тщательно просушите бумажными полотенцами. ? В глубокой миске смешайте креветки с растительным маслом, солью, паприкой, сухим чесноком, соком лимона и вашими любимыми приправами. Дайте постоять 5-10 минут, пока разогревается Грандшеф. ? Готовьте в Грандшефе на режиме «AIR CRISP», при температуре 210°C , ориентировочно 6 минут с одной стороны и 4 с другой. ? Если вы готовите на дне чаши, не используя пергамент время может сократиться до 6 минут. Готовые креветки станут румяными и аппетитно хрустящими снаружи, оставаясь сочными внутри. Идеально с рисом, свежим салатом или просто как закуска. Приятного аппетита! ? Чат Грандшеф ? ГРАНДШЕФ | Рецепты | Аэрогриль

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Идеальные Креветки AIR CRISP в Грандшефе *".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.6 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1189 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 22.7% 311 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5% 1400 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.6% 10950 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.1% 3382 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 2% 3462 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 1.451 мкг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.1% 6494 г
бета Криптоксантин 15.088 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.205 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.5% 2045 г
Витамин В4, холин 104.04 мг 500 мг 20.8% 14.7% 481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 4.6% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 5.1% 1399 г
Витамин В9, фолаты 12.576 мкг 400 мкг 3.1% 2.2% 3181 г
Витамин В12, кобаламин 1.059 мкг 3 мкг 35.3% 24.9% 283 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 2% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 0.9% 7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.689 мг 15 мг 24.6% 17.4% 407 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.324 мкг 50 мкг 2.6% 1.8% 3776 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 4.6% 1538 г
Витамин РР, НЭ 6.2247 мг 20 мг 31.1% 22% 321 г
Ниацин 2.475 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 348.51 мг 2500 мг 13.9% 9.8% 717 г
Кальций, Ca 139.31 мг 1000 мг 13.9% 9.8% 718 г
Магний, Mg 81.56 мг 400 мг 20.4% 14.4% 490 г
Натрий, Na 320.23 мг 1300 мг 24.6% 17.4% 406 г
Сера, S 279.7 мг 1000 мг 28% 19.8% 358 г
Фосфор, P 310.3 мг 800 мг 38.8% 27.4% 258 г
Хлор, Cl 169.85 мг 2300 мг 7.4% 5.2% 1354 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.979 мг 18 мг 16.6% 11.7% 604 г
Йод, I 69.65 мкг 150 мкг 46.4% 32.8% 215 г
Кобальт, Co 15.757 мкг 10 мкг 157.6% 111.3% 63 г
Марганец, Mn 0.1614 мг 2 мг 8.1% 5.7% 1239 г
Медь, Cu 1152.32 мкг 1000 мкг 115.2% 81.4% 87 г
Молибден, Mo 13.408 мкг 70 мкг 19.2% 13.6% 522 г
Никель, Ni 14.405 мкг ~
Селен, Se 30.595 мкг 55 мкг 55.6% 39.3% 180 г
Фтор, F 130.95 мкг 4000 мкг 3.3% 2.3% 3055 г
Хром, Cr 72.02 мкг 50 мкг 144% 101.7% 69 г
Цинк, Zn 2.8593 мг 12 мг 23.8% 16.8% 420 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.527 г ~
Валин 1.444 г ~
Гистидин* 0.433 г ~
Изолейцин 1.37 г ~
Лейцин 2.034 г ~
Лизин 2.365 г ~
Метионин 0.792 г ~
Метионин + Цистеин 1.151 г ~
Треонин 1.168 г ~
Триптофан 0.274 г ~
Фенилаланин 0.997 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.727 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.443 г ~
Аспарагиновая кислота 2.389 г ~
Глицин 1.486 г ~
Глутаминовая кислота 3.46 г ~
Пролин 1.652 г ~
Серин 0.838 г ~
Тирозин 0.737 г ~
Цистеин 0.361 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.404 г от 0.9 до 3.7 г 44.9% 31.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.324 г от 4.7 до 16.8 г 6.9% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 204.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.459 мг ~
бета Ситостерол 2.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.647 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.88 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.379 г min 16.8 г 14.2% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.297 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.22 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.645 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.669 г от 11.2 до 20.6 г 6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.259 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.173 г ~

Энергетическая ценность Идеальные Креветки AIR CRISP в Грандшефе * составляет 141,6 кКал.

  • Порция = 123 гр (174.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.6 кКал -%
Белки 24.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИДЕАЛЬНЫЕ КРЕВЕТКИ AIR CRISP В ГРАНДШЕФЕ *

Идеальные Креветки AIR CRISP в Грандшефе * богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,8 %, витамином B12 - 35,3 %, витамином E - 24,6 %, витамином PP - 31,1 %, калием - 13,9 %, кальцием - 13,9 %, магнием - 20,4 %, фосфором - 38,8 %, железом - 16,6 %, йодом - 46,4 %, кобальтом - 157,6 %, медью - 115,2 %, молибденом - 19,2 %, селеном - 55,6 %, хромом - 144 %, цинком - 23,8 %

Чем полезен Идеальные Креветки AIR CRISP в Грандшефе *

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Идеальные Креветки AIR CRISP в Грандшефе *, калорийность 141,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Идеальные Креветки AIR CRISP в Грандшефе *, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты