Войти

Рецепт 06/21/25 кабачки в духовці. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 06/21/25 кабачки в духовці

Кабачок (Запекание) 379 г
Соль поваренная пищевая 1.4 г
Перец черный, молотый или горошек 0.3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 31 г
Масло, кулинарный спрей PAM, оригинальное 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "06/21/25 кабачки в духовці".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.8% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.2% 5091 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 8.8% 1266 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.8% 870 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.7% 3059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1% 11392 г
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1.1% 10417 г
бета Криптоксантин 0.037 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.664 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.9% 3830 г
Витамин В4, холин 23.08 мг 500 мг 4.6% 5.1% 2166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 4% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 8.8% 1266 г
Витамин В9, фолаты 11.473 мкг 400 мкг 2.9% 3.2% 3486 г
Витамин C, аскорбиновая 11.09 мг 90 мг 12.3% 13.7% 812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 2.9% 3876 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.978 мкг 50 мкг 2% 2.2% 5112 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 6.7% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.4886 мг 20 мг 7.4% 8.2% 1344 г
Ниацин 1.102 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 398.16 мг 2500 мг 15.9% 17.7% 628 г
Кальций, Ca 32.17 мг 1000 мг 3.2% 3.6% 3108 г
Кремний, Si 48.834 мг 30 мг 162.8% 181.3% 61 г
Магний, Mg 18.36 мг 400 мг 4.6% 5.1% 2179 г
Натрий, Na 268.29 мг 1300 мг 20.6% 22.9% 485 г
Сера, S 11.56 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8651 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 4.5% 2500 г
Хлор, Cl 410.54 мг 2300 мг 17.8% 19.8% 560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.4 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 23.04 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 5.1% 2184 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 22.6% 494 г
Марганец, Mn 0.2865 мг 2 мг 14.3% 15.9% 698 г
Медь, Cu 93.53 мкг 1000 мкг 9.4% 10.5% 1069 г
Молибден, Mo 6.748 мкг 70 мкг 9.6% 10.7% 1037 г
Никель, Ni 2.089 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 1.074 мкг 55 мкг 2% 2.2% 5121 г
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 10.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38722 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3.9% 2825 г
Цинк, Zn 0.5168 мг 12 мг 4.3% 4.8% 2322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.137 г от 0.9 до 3.7 г 15.2% 16.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.191 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.135 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.217 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.244 г min 16.8 г 1.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность 06/21/25 кабачки в духовці составляет 89,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (89.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 74.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 06/21/25 КАБАЧКИ В ДУХОВЦІ

06/21/25 кабачки в духовці богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, калием - 15,9 %, кремнием - 162,8 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен 06/21/25 кабачки в духовці

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 06/21/25 кабачки в духовці, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 06/21/25 кабачки в духовці, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Arina Sm
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
1 56
Антон Иващук
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
12 44
Новые рецепты
А-ля шакшука
Автор Наталья
118.3
6.7
8.6
3.4
18
2 4
Горячие бутерброды
Автор Наталья
166.6
11.5
7.4
13.4
0
1 0
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
5 3
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%