Рецепт Блинчики Хлебовъ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики Хлебовъ

Рисовая мука, белая	150 г
Кукурузный крахмал	50 г
Сахар песок	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пищевая сода	15 г
Молоко рисовое Vega Natura	800 г
Вода	90 г
Подсолнечное масло	30 г
Семена льна	7 г
Соевый протеиновый изолят	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики Хлебовъ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.9 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	860 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5%	1027 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	4.6%	1098 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	6.8%	745 г
Углеводы (общие)	27.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.2%	4186 г
Зола	2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	4.747 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.4%	13846 г
Витамин В4, холин	14.16 мг	500 мг	2.8%	1.4%	3531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	2.5%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	3.4%	1515 г
Витамин В9, фолаты	12.759 мкг	400 мкг	3.2%	1.6%	3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.884 мг	15 мг	12.6%	6.4%	796 г
гамма Токоферол	0.145 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8408 мг	20 мг	4.2%	2.1%	2379 г
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.33 мг	2500 мг	1.3%	0.7%	7501 г
Кальций, Ca	23.81 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4200 г
Магний, Mg	16.19 мг	400 мг	4%	2%	2471 г
Натрий, Na	855.75 мг	1300 мг	65.8%	33.6%	152 г
Сера, S	75.89 мг	1000 мг	7.6%	3.9%	1318 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	5.3%	969 г
Хлор, Cl	560.71 мг	2300 мг	24.4%	12.5%	410 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.108 мг	18 мг	6.2%	3.2%	1625 г
Кобальт, Co	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	7092 г
Марганец, Mn	0.4553 мг	2 мг	22.8%	11.6%	439 г
Медь, Cu	151.02 мкг	1000 мкг	15.1%	7.7%	662 г
Молибден, Mo	2.308 мкг	70 мкг	3.3%	1.7%	3033 г
Селен, Se	4.632 мкг	55 мкг	8.4%	4.3%	1187 г
Фтор, F	79.81 мкг	4000 мкг	2%	1%	5012 г
Цинк, Zn	0.5173 мг	12 мг	4.3%	2.2%	2320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.349 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.576 г	~
Валин	0.362 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.341 г	~
Лейцин	0.57 г	~
Лизин	0.397 г	~
Метионин	0.114 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.384 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.325 г	~
Аспарагиновая кислота	0.807 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.309 г	~
Глутаминовая кислота	1.429 г	~
Пролин	0.394 г	~
Серин	0.382 г	~
Тирозин	0.293 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.197 г	от 0.9 до 3.7 г	21.9%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.74 г	от 4.7 до 16.8 г	58.3%	29.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.328 мг	~
Стигмастерол	0.08 мг	~
бета Ситостерол	9.073 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.643 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.393 г	~
18:0 Стеариновая	0.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.221 г	min 16.8 г	7.3%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.214 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.155 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.738 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.197 г	~

Энергетическая ценность Блинчики Хлебовъ составляет 195,9 кКал.

Порция = 34 гр (66.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.9 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ХЛЕБОВЪ

Блинчики Хлебовъ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,6 %, хлором - 24,4 %, марганцем - 22,8 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Блинчики Хлебовъ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики Хлебовъ, калорийность 195,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики Хлебовъ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Клубничное варенье на аллюлозе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе