Рецепт Коржи на медовик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коржи на медовик

Мед пчелиный	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp
Банан	1 Штука
Овсяная мука	100 г
Рисовая мука, белая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коржи на медовик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.5%	1333 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	1.4%	2333 г
Углеводы	63.2 г	219 г	28.9%	9.6%	347 г
Углеводы (общие)	26.5 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.6%	909 г
Вода	24.7 г	2273 г	1.1%	0.4%	9202 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	22500 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	3.2%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	0.9%	3529 г
Витамин В4, холин	3.53 мг	500 мг	0.7%	0.2%	14164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	2%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	3.6%	909 г
Витамин В9, фолаты	6.786 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5894 г
Витамин C, аскорбиновая	2.47 мг	90 мг	2.7%	0.9%	3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.521 мг	15 мг	3.5%	1.2%	2879 г
Витамин Н, биотин	0.801 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6242 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1698 мг	20 мг	10.8%	3.6%	922 г
Ниацин	0.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.54 мг	2500 мг	7%	2.3%	1424 г
Кальций, Ca	23.18 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4314 г
Кремний, Si	15.231 мг	30 мг	50.8%	16.8%	197 г
Магний, Mg	48.88 мг	400 мг	12.2%	4%	818 г
Натрий, Na	187.25 мг	1300 мг	14.4%	4.8%	694 г
Сера, S	18.75 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5333 г
Фосфор, P	133.1 мг	800 мг	16.6%	5.5%	601 г
Хлор, Cl	13.99 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	16440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.7 мкг	~
Бор, B	73.6 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	1.402 мг	18 мг	7.8%	2.6%	1284 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9434 г
Литий, Li	0.653 мкг	~
Марганец, Mn	0.3905 мг	2 мг	19.5%	6.5%	512 г
Медь, Cu	65.98 мкг	1000 мкг	6.6%	2.2%	1516 г
Молибден, Mo	0.534 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	13109 г
Никель, Ni	0.791 мкг	~
Рубидий, Rb	12.5 мкг	~
Селен, Se	4.347 мкг	55 мкг	7.9%	2.6%	1265 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Фтор, F	25.16 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15898 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%		166667 г
Цинк, Zn	0.2717 мг	12 мг	2.3%	0.8%	4417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.201 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.301 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.095 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	0.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.448 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.121 г	min 16.8 г	0.7%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.12 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.104 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Коржи на медовик составляет 302 кКал.

Порция = 36 гр (108.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	63.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	24.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖИ НА МЕДОВИК

Коржи на медовик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, кремнием - 50,8 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 16,6 %, марганцем - 19,5 %

Чем полезен Коржи на медовик

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коржи на медовик, калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коржи на медовик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты из минтая с овощами

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе