Рецепт Конфитюр из фиников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфитюр из фиников

Финики (Мытьё, нарезка)	100 г
Арахисовая паста	25 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфитюр из фиников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.9 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	2.5%	2054 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	5.3%	966 г
Углеводы	32.7 г	219 г	14.9%	7.5%	670 г
Углеводы (общие)	35.2 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	7.8%	645 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.2%	4233 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.2%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.9%	5455 г
Витамин В4, холин	9.25 мг	500 мг	1.9%	1%	5405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.457 мг	5 мг	9.1%	4.6%	1094 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.3%	2174 г
Витамин В9, фолаты	18.242 мкг	400 мкг	4.6%	2.3%	2193 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.991 мг	15 мг	6.6%	3.3%	1514 г
Витамин Н, биотин	3.615 мкг	50 мкг	7.2%	3.6%	1383 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.6054 мг	20 мг	13%	6.6%	768 г
Ниацин	1.676 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.44 мг	2500 мг	8.9%	4.5%	1119 г
Кальций, Ca	32.62 мг	1000 мг	3.3%	1.7%	3066 г
Кремний, Si	81.814 мг	30 мг	272.7%	137.8%	37 г
Магний, Mg	59.71 мг	400 мг	14.9%	7.5%	670 г
Натрий, Na	32.5 мг	1300 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Сера, S	27.91 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3583 г
Фосфор, P	63.5 мг	800 мг	7.9%	4%	1260 г
Хлор, Cl	32.08 мг	2300 мг	1.4%	0.7%	7170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.9 мкг	~
Бор, B	60.9 мкг	~
Ванадий, V	19.65 мкг	~
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	2.4%	2133 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	21429 г
Кобальт, Co	0.762 мкг	10 мкг	7.6%	3.8%	1312 г
Литий, Li	3.755 мкг	~
Марганец, Mn	0.2959 мг	2 мг	14.8%	7.5%	676 г
Медь, Cu	135.11 мкг	1000 мкг	13.5%	6.8%	740 г
Молибден, Mo	2.532 мкг	70 мкг	3.6%	1.8%	2765 г
Никель, Ni	12.075 мкг	~
Рубидий, Rb	29 мкг	~
Селен, Se	2.262 мкг	55 мкг	4.1%	2.1%	2431 г
Стронций, Sr	55.53 мкг	~
Титан, Ti	4.5 мкг	~
Фтор, F	57.81 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	6919 г
Хром, Cr	27.19 мкг	50 мкг	54.4%	27.5%	184 г
Цинк, Zn	0.4065 мг	12 мг	3.4%	1.7%	2952 г
Цирконий, Zr	14.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.456 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	2%
Омега-6 жирные кислоты	1.577 г	от 4.7 до 16.8 г	33.6%	17%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.024 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.181 г	min 16.8 г	13%	6.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.102 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.638 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.002 г	~

Энергетическая ценность Конфитюр из фиников составляет 197,9 кКал.

Порция = 38 гр (75.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.9 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	32.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФИТЮР ИЗ ФИНИКОВ

Конфитюр из фиников богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13 %, кремнием - 272,7 %, магнием - 14,9 %, марганцем - 14,8 %, медью - 13,5 %, хромом - 54,4 %

Чем полезен Конфитюр из фиников

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфитюр из фиников, калорийность 197,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфитюр из фиников, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Фунчоза с курицей и овощами

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе