Рецепт Суп овощной из брокколи с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной из брокколи с куриной грудкой

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200 г
Вода водопроводная, городская	800 г
Картофель отварной без соли	100 г
Лук желтый, пассерованный	80 г
Морковь припущенная по 1-214	70 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	120 г
Оливковое масло	10 г
Цветная капуста отварная по 1-210	60 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп	30 г
Шпинат, вареный, без соли	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной из брокколи с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3045 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	11.2%	1617 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	8.7%	2074 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.2%	8423 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.3%	2857 г
Вода	88.6 г	2273 г	3.9%	7.1%	2565 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.8 мкг	900 мкг	14.3%	25.9%	699 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	1.422 мкг	~
бета Каротин	0.79 мг	5 мг	15.8%	28.6%	633 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	294.161 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4.9%	3673 г
Витамин В4, холин	14.99 мг	500 мг	3%	5.4%	3336 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	7.6%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	8.7%	2105 г
Витамин В9, фолаты	11.198 мкг	400 мкг	2.8%	5.1%	3572 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	5.2%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	7.24 мг	90 мг	8%	14.5%	1243 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	32258 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.377 мг	15 мг	2.5%	4.5%	3979 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.283 мг	~
дельта Токоферол	0.078 мг	~
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	28.9%	625 г
Витамин РР, НЭ	1.2951 мг	20 мг	6.5%	11.8%	1544 г
Ниацин	0.069 мг	~
Бетаин	2.394 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.27 мг	2500 мг	4.2%	7.6%	2375 г
Кальций, Ca	26.13 мг	1000 мг	2.6%	4.7%	3827 г
Кремний, Si	0.03 мг	30 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Магний, Mg	11.91 мг	400 мг	3%	5.4%	3359 г
Натрий, Na	129.69 мг	1300 мг	10%	18.1%	1002 г
Сера, S	47.14 мг	1000 мг	4.7%	8.5%	2121 г
Фосфор, P	44.9 мг	800 мг	5.6%	10.1%	1782 г
Хлор, Cl	112.64 мг	2300 мг	4.9%	8.9%	2042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	4%	4651 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	1.6%	10870 г
Литий, Li	0.037 мкг	~
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	7.2%	2500 г
Медь, Cu	32.83 мкг	1000 мкг	3.3%	6%	3046 г
Молибден, Mo	0.24 мкг	70 мкг	0.3%	0.5%	29167 г
Никель, Ni	0.107 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	3.204 мкг	55 мкг	5.8%	10.5%	1717 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Фтор, F	41.56 мкг	4000 мкг	1%	1.8%	9625 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	13158 г
Цинк, Zn	0.2436 мг	12 мг	2%	3.6%	4926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.377 г	~
Метионин	0.121 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.418 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	0.717 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	12.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.421 г	от 4.7 до 16.8 г	9%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.624 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.923 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.905 г	min 16.8 г	5.4%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.848 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.482 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.41 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной из брокколи с куриной грудкой составляет 55,3 кКал.

Порция = 321 гр (177.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ИЗ БРОККОЛИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Суп овощной из брокколи с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином K - 16 %

Чем полезен Суп овощной из брокколи с куриной грудкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной из брокколи с куриной грудкой, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной из брокколи с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-18

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

169

12.4

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе