Рецепт Котлеты мясные наши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты мясные наши
| Фарш домашний [САМСОН] | 700 г |
| яйцо | 110 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Масло растительное Слобода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты мясные наши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.6% | 406 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3206 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.8% | 562 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 8.7% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 29.51 мг | 500 мг | 5.9% | 3.3% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.358 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.176 мг | 15 мг | 14.5% | 8% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 2.416 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0951 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 21030 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.49 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 6026 г |
| Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9775 г |
| Кремний, Si | 1.93 мг | 30 мг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8048 г |
| Натрий, Na | 16.97 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7661 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 5.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4627 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.7% | 2096 г |
| Литий, Li | 0.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7491 г |
| Медь, Cu | 21.32 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4690 г |
| Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5080 г |
| Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.656 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.6% | 1504 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35273 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 90.068 г | ~ | |||
| Валин | 87.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 38.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 68.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 123.116 г | ~ | |||
| Лизин | 102.598 г | ~ | |||
| Метионин | 47.877 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 69.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 22.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 74.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 1.14 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты мясные наши составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ МЯСНЫЕ НАШИ
Котлеты мясные наши богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином E - 14,5 %
Чем полезен Котлеты мясные наши
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины на кефире 22 июня 25г (копия)
- Салат Витаминный мой
- Рассольник 220625
- Кимчи
- Сок апельсиновый прямого отжима
- Макароны спирали Bellini
- Свинина с овощами
- Бандалет - Вафельный торт 2.0
- Щука в кляре
- Капуста с курем
- Картошка запеченная
- Колбаса вареная "Классическая", халяль
- Капуста тушеная с томатом
- 22.06.25 салат с курицей
- Тефтели
- Мехико бургер
- Котлеты из цыплёнка
- Творожная запеканка из рубрики эксперимент
- Грудка тушеная с овощами
- Шейк
- РАСКУСИ батончик
- Огурцы помидоры
- Вертута с вишней
- Филе минтай с морковью, луком и сметаной с яйцом
- Хлеб диетический с отрубями
- Чипсы яблочные
- Ленивые пирожки с 3мя яблокоми без муки
- Свинина фарш жареный с луком 06/25
- Картофель с сыром в микроволновке
- Пюре с маслом/яйцом лето
- Garibaldi котлеты из мяса птицы
- Котлеты куриные
- Йогурт с горчица.
- Соус для шавермы
- Вавельки
- Мюсли вишневые
- Сырники
- Торт печеночный
- Чиа пудинг
- Хлеб Альпийский
- Brownie
- Рагу моё
- Cherry brownie
- Картофель карри шампиньонами
- Сырно-сливочный соус с курицей
- Пирог насыпной с яблоками
- Салат с кукурузой и креветками
- Тыквенное желе с лимоном и апельсином
- Пицца
- Салат с кальмарами и кукурузой
- Chocolate dubai
- Пицца_20250622
- Сыр бр
- Пиво безалкогольное
- Творожно-овсяные маффины
- Соус с куриной грудкой
- Капучино
- Чикен лепешка
- Qwikler dubai
- Куриный суп
- Творог на завтрак
- Батончик молочный крем брюле Roshen
- Снежка с малиновым джемом
- Овощной бульон
- Atena sir
- Пп голубцы
- Лепешка из кабачка
- Мясо
- Творожный сыр с зеленью ИП Емелин
- Индейка стейк
- Сырники домашние ПП
- Медовик
- Рис с овощами и курицей
- Медовик (пп)
- Филе бедра индейки жареное без масла
- Каша овсяная с семенами
- макарони варйони 340 ккал
- Смесь овощная «каталонская»
- Приправа томаты и базилик с чесноком Индиана
- Картошка с индейкой
- Паста с индейкой с а молоке
- Синнабоны
- Чечевичные панкейки оладьи
- Овощи
- Бань бао
- Витамин Е
- Фарш Черкашин говядина кето
- Вафли с ветчиной и сыром
- Витамин B9
- Индейка в кефире с яблоками
- Рыбные котлеты морские (кета, минтай)
- Сала с рыбой 220625
- Витамин Н
- Морская Капуста по корейски
- Сыр творож с рыбой
- Омега 3
- Каша перловая с шампиньонами
- Десерт с какао апельсиновый
- Ячменные лепешки
- Плов
Метки: Как приготовить Котлеты мясные наши, калорийность 181,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты мясные наши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
