Войти

Рецепт Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) с сыром

Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) 2596 г
Сыр Cheddar Marble 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.4 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1235 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 9.1% 809 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.9% 1244 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.2% 2330 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.1% 1429 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.3% 3238 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106 мкг 900 мкг 11.8% 8.7% 849 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1.194 мкг ~
бета Каротин 0.472 мг 5 мг 9.4% 6.9% 1059 г
бета Криптоксантин 11.06 мкг ~
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.596 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 7.3% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.9% 1875 г
Витамин В4, холин 21.19 мг 500 мг 4.2% 3.1% 2360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 3.9% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 5.4% 1370 г
Витамин В9, фолаты 4.72 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8475 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 4.5% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 18.53 мг 90 мг 20.6% 15.1% 486 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.383 мг 15 мг 9.2% 6.7% 1085 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.338 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14793 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.7413 мг 20 мг 13.7% 10% 730 г
Ниацин 0.248 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.94 мг 2500 мг 12.6% 9.2% 796 г
Кальций, Ca 90.67 мг 1000 мг 9.1% 6.7% 1103 г
Кремний, Si 3.237 мг 30 мг 10.8% 7.9% 927 г
Магний, Mg 15.93 мг 400 мг 4% 2.9% 2511 г
Натрий, Na 451.79 мг 1300 мг 34.8% 25.5% 288 г
Сера, S 17.74 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5637 г
Фосфор, P 132.5 мг 800 мг 16.6% 12.2% 604 г
Хлор, Cl 332.39 мг 2300 мг 14.5% 10.6% 692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 3.2% 2296 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Кобальт, Co 1.209 мкг 10 мкг 12.1% 8.9% 827 г
Литий, Li 10.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.0941 мг 2 мг 4.7% 3.4% 2125 г
Медь, Cu 97.18 мкг 1000 мкг 9.7% 7.1% 1029 г
Молибден, Mo 1.435 мкг 70 мкг 2.1% 1.5% 4878 г
Никель, Ni 0.949 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 10.731 мкг 55 мкг 19.5% 14.3% 513 г
Фтор, F 21.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18993 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.7% 4386 г
Цинк, Zn 0.9047 мг 12 мг 7.5% 5.5% 1326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.331 г от 4.7 до 16.8 г 28.3% 20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.469 мг ~
бета Ситостерол 3.797 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.089 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.949 г min 16.8 г 11.6% 8.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.512 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.069 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) с сыром составляет 136,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.4 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 70.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОПЧЕНОСТЯМИ ЛУКОМ ПЕРЦЕМ И ТОМАТОМ (СИТУАЦИОННОЕ) С СЫРОМ

Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином C - 20,6 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 12,6 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) с сыром, калорийность 136,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ирина Макс
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 100%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Соус болоньезе
Автор InnaLandina
185.3
5.9
15.3
5.2
6
1 0
Салат Тбилиси
Автор Полынь
169.2
10
10.2
7.4
0
1 2
Салат из нута и креветок
Автор Oksana
159.5
11.4
6.6
12.9
10
1 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
13 90
Юлия
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
4 82
Sergey
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
12 55