Рецепт Суп капуска+тефтельки+картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп капуска+тефтельки+картофель

Фарш из филе 300 г
Вода 1500 г
Картофель 100 г
Капуста белокочанная 200 г
Лук репчатый 45 г
Кубик Куринвй бульон с укропом и петрушкай '' Gallina Blanca '' - ( 8 кубиков по 10г ) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп капуска+тефтельки+картофель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7166 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 19.1% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.8% 11200 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.6% 15643 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.4% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 17.4% 2413 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 18000 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 1.3% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 5.5% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.607 мкг 400 мкг 0.7% 3% 15343 г
Витамин C, аскорбиновая 6.72 мг 90 мг 7.5% 31.9% 1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 25.5% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.1779 мг 20 мг 0.9% 3.8% 11242 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.99 мг 2500 мг 2.3% 9.8% 4311 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 3.8% 11468 г
Кремний, Si 7.36 мг 30 мг 24.5% 104.3% 408 г
Магний, Mg 3.55 мг 400 мг 0.9% 3.8% 11268 г
Натрий, Na 2.15 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 60465 г
Сера, S 6.99 мг 1000 мг 0.7% 3% 14306 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 3.8% 11765 г
Хлор, Cl 7.64 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 30105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.4 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 6.93 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 2.6% 15652 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 26316 г
Кобальт, Co 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 26.4% 1623 г
Литий, Li 3.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 6.4% 6734 г
Медь, Cu 15.69 мкг 1000 мкг 1.6% 6.8% 6373 г
Молибден, Mo 2.419 мкг 70 мкг 3.5% 14.9% 2894 г
Никель, Ni 1.691 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 107843 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 72.74 мкг 4000 мкг 1.8% 7.7% 5499 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 8.1% 5155 г
Цинк, Zn 0.0717 мг 12 мг 0.6% 2.6% 16736 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп капуска+тефтельки+картофель составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАПУСКА+ТЕФТЕЛЬКИ+КАРТОФЕЛЬ

Суп капуска+тефтельки+картофель богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,5 %

Чем полезен Суп капуска+тефтельки+картофель

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп капуска+тефтельки+картофель, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп капуска+тефтельки+картофель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты