Рецепт Ленивые штрудели с капустой на сковороде Всп 23.06.25 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые штрудели с капустой на сковороде Всп 23.06.25 г
| Тесто на пельмени с ВСп 19.06.25 г | 263 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 421 г |
| Морковь (Тушение) | 113 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 73 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
Способ приготовления
Https://webspoon.ru/receipt/lenivye-shtrudeli-s-kapustojj-na-skovorode
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые штрудели с капустой на сковороде Всп 23.06.25 г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.2% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.9% | 769 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.1 мкг | 900 мкг | 32.8% | 24.9% | 305 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 26.8% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 24.64 мг | 500 мг | 4.9% | 3.7% | 2029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.903 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 10% | 764 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 9% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.046 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4780 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 26.2% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3674 мг | 20 мг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.96 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.8% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2558 г |
| Кремний, Si | 32.48 мг | 30 мг | 108.3% | 82.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2100 г |
| Натрий, Na | 13.95 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9319 г |
| Сера, S | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2220 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 5.1% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 39.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 627.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 21.8% | 348 г |
| Литий, Li | 0.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 10.4% | 731 г |
| Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.5% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 11.269 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12.2% | 621 г |
| Никель, Ni | 9.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.213 мкг | 55 мкг | 4% | 3% | 2485 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12030 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.8% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.5399 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.879 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые штрудели с капустой на сковороде Всп 23.06.25 г составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.5 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ШТРУДЕЛИ С КАПУСТОЙ НА СКОВОРОДЕ ВСП 23.06.25 Г
Ленивые штрудели с капустой на сковороде Всп 23.06.25 г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 35,2 %, витамином C - 13,1 %, витамином E - 11,8 %, витамином K - 34,4 %, кремнием - 108,3 %, кобальтом - 28,7 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 16,1 %
Чем полезен Ленивые штрудели с капустой на сковороде Всп 23.06.25 г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик Snaq Fabriq, Coco, глазированный, кокос 40 г
- Рулет из лаваша ветчина салат корейск морковь
- Шоколад молочный с кокосовой начинкой. "Кокос" (Риттер Спорт)
- Котлета из лосося атлантического сёмги с брокколи
- Ribji namaz
- Борщ магги
- Тушеная капуста
- Рулет из кабачков
- "Гнездышки" из курицы
- Чай с лимоном и сахаром
- Картофель фри стандартный
- Конфеты "Самал" nuts, 1шт-13гр
- Сыр творожный Sveza Воздушный сливочный 60%
- Шаурма Куриная маленькая
- Activia йогурт с черносливом и грецким орехом
- Гречка с грибами
- Omega 3
- Картофель тушеный
- Салат: капуста, яблоко ,помидор, огурец
- Смесь из орехов и сушеной клюквы
- Щи на утином бульоне
- Драники кабачки картофель
- Гречка вода
- Fanta Lemon
- Шницель из курицы
- манго сушенный
- Соус сацебели «Классический»
- Суп-пюре из цветной капусты и фасоли
- Салат из кальмаров и крабовых палочек
- Шоколад молочный с цельным миндалем. "Цельный миндаль" (Риттер Спорт)
- Хлеб "Зерновик"
- Кекс Макс (с какао)
- Хлебцы wasa original
- Пастила с клетчаткой
- Хлеб Пумперникель Вестфальский цельнозерновой
- Королевская ватрушка
- Пряники "Волжанка" С фруктовой начинкой
- Зефир
- Тефтели с рисом
- Хлеб тостовый «Тёмный»
- Ленивые ленивые голубцы
- Киш с брокколи и курицей
- Малина в шоколаде
- Watermelon juice drink
- Борщ из зажарки
- Салат "свежесть"
- ПРЯНИКИ ИМБИРНЫЕ
- Роллы
- Булгур на воде
- Каша рисовая
- Шокола Озёра (тёмный шоколад с аэрированной начинкой)
- Басмати смесь капченка
- Кефир 2.5%
- Сырная лепешка с беконом
- Креветка и песто
- Тушеная свинина
- Пирожное корзинка
- Сникерс мини
- Макароны-ракушки conchiiglie N040
- Митболы в сливочном соусе
- Минтай жареный
- Творожная запеканка с чиа
- Пшенка на кокосом
- Макароны-ракушки отварные с яйцом
- Салат огуречный с мятой
- Голени варёные
- Помидоры по кубански
- Салат 23.06
- Овсянка
- Конфеты ВИШНЕВОЕ ИСКУШЕНИЕ РотФронт
- кофейный напиток (ячмень, овес, рожь) Золотой колос 2ч.л. 12 гр
- Шоколад бабаевский 75%
- Бейгл
- Скумбрия малосол
- Белевский зефир"яблоко" зелёная линия
- Тирамису из хлебцев
- Мороженое «Молочный улун» с миндалём
- Хлеб ржаной-пшеничный
- Каша перловая с тушёной и овощами
- Цезарь с калзен
- Картофель тушёный со свининой (мой)
- пироженое бисквит, крем ДЕНЬ - НОЧЬ 80 гр ПОРЕЧЬЕ Зернопродукт
- Запеканка
- Шоколад белый с цельным обжаренным орехом лещины и хлопьями. "Цельный лесной орех и хлопья" (Риттер Спорт)
- Кофе турка с небольшим молока
- Салат капустный
- Хрючево с макаронами
- Салат "Азиатский"
- Котлеты рубленные из курицы
- Варёная гречка
- Рулет 23 июня
- Грудка с помидорами, шпинатом и сыром
- Ролл с сёмгой
- Хлеб двинский
- Печенье Орео с какао и начинкой со вкусом шоколада
- Кекс овсяный с голубикой
- Салат крабовый
- Свинина тушеная
- Риет из горбуши в собственном соку
- Борщ
Метки: Как приготовить Ленивые штрудели с капустой на сковороде Всп 23.06.25 г, калорийность 131,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые штрудели с капустой на сковороде Всп 23.06.25 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
