Рецепт Ужин = Борщ МІЙ + tosty szynka i ser. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ужин = Борщ МІЙ + tosty szynka i ser
| TOST - chleb tostowy pszenny - (PANO) | 0 г |
| TOST - chleb tostowy pelnoziarnisty - (PANO) | 27 г |
| Szynka Konserwowana Wieprzowa - PIKOK | 99 г |
| Ser Piórko - niskotłuszczowy, wysokobiałkowy, 3% | 0 г |
| ser GOUDA (Spółdżielnia Mleczarska Włoszczawa) | 44 г |
| Barszcz czerwony [ Knorr ] => kcal na porcję (18g proszku + 250ml wody) | 0 г |
| Ketchup Łagodny - 60% mniej kalorii - KOTLIN 450g | 33 г |
| Maslanka 1,5% | 99 г |
| Sok z buraków z jabkiem (Dawtona) | 0 г |
| Борщ "МІЙ" без юшки | 248 г |
| Шпинат | 151 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ужин = Борщ МІЙ + tosty szynka i ser".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.8% | 1118 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.1 мкг | 900 мкг | 25.8% | 34.1% | 388 г |
| бета Каротин | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 36.9% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.491 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.7% | 1952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.6 мг | 90 мг | 19.6% | 25.9% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 5.2% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.5 мкг | 120 мкг | 91.3% | 120.6% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4437 мг | 20 мг | 2.2% | 2.9% | 4508 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.7 мг | 2500 мг | 9.1% | 12% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2882 г |
| Кремний, Si | 22.369 мг | 30 мг | 74.6% | 98.5% | 134 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 7.7% | 1731 г |
| Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11374 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8285 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 4.8% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 18.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.147 мг | 18 мг | 17.5% | 23.1% | 572 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 13.9% | 956 г |
| Литий, Li | 5.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2944 мг | 2 мг | 14.7% | 19.4% | 679 г |
| Медь, Cu | 27.53 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3632 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.9% | 1906 г |
| Никель, Ni | 3.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10721 г |
| Стронций, Sr | 15.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22075 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 9.2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2319 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5175 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ужин = Борщ МІЙ + tosty szynka i ser составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УЖИН = БОРЩ МІЙ + TOSTY SZYNKA I SER
Ужин = Борщ МІЙ + tosty szynka i ser богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 27,9 %, витамином C - 19,6 %, витамином K - 91,3 %, кремнием - 74,6 %, железом - 17,5 %, марганцем - 14,7 %
Чем полезен Ужин = Борщ МІЙ + tosty szynka i ser
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Драники с курицей
- Хумус
- Онигири
- Шампиньоны с овощами
- Скумбрия атлантическая холодного копчения, кусочки (Дикое море)
- Курица
- Салат с яйцом
- Суп щавелевый
- Вафля
- Сыр примосале, без лактозы
- Овощи по азиатски.
- Печенье деревенское орех
- Десерт из банана и вишни
- Мидии в сливочном соусе
- Вафля тв какао (копия)
- Сырники Лизки
- Котлеты из чечевицы с морковью
- Ёжики в томате 23 июня 2025 (копия)
- Салат
- Tete De Moine Cheese
- Земляника
- Оливки с голубым сыром бондюэль
- Оладьи как пух
- Кабачки запечёные Мой
- Пирог с вишней
- Бургер греческий
- Тревожные сырки Н
- Конфеты Птичье молоко
- Мясо по французский
- Микс желейных конфет "Шмелькино брюшко". Жевательный мармелад (Победа)
- Смесь овощная 8 овощей
- Брюссельская капуста с маслом ГХИ ПланетаКЕТО
- Оладьи из кабачков
- Блины гречневые
- Вишневый крамбл
- Чесночный соус
- Шоколад Ritter Sport Молочный с карамельной начинкой и миндалем
- Компот из черешни
- Кабачок жареный
- Чесночные стрелки свежие
- Салат из капусты
- Лимон с имбирём. Ягода протёртая с сахаром.
- Огурцы маринованные свитлайв
- Мчсо
- Гематоген
- Шоколад молочный со стевией
- Соус к чипсам
- Котлеты кабачок 23.06
- Котлета куриная
- Кето сырники
- Овощи по-деревенски AGAMA
- Запечённая голень в сметане
- Салат 23 ужин
- Йогурт питьевой "Эмиль" вкус персик
- Фаршированные кабачки.
- Винегрет
- Пюре?
- Лапша маяк
- Плов с говяжьей лопаткой
- Десерт
- Сыр фетакса *
- Кабачки жареные
- АкваДетрим -- Витамин D3
- Фарш индейка
- Сочни с творогом
- Queso piti
- Отбивные куриные катины
- Салат "Нежность"
- Торт из хлебцев
- Вонтоны
- Мороженое "Волшебный Дубай"
- Сухари Ванильные
- Пюре 23/06
- Обычный Кефир Активия
- Печенье из коробки
- Рулет мясновъ куриный
- Омлет со шпинатом
- Пицца из цельн.теста
- Зелёный салат с ростбифом
- витамин D
- Картошка печеная моя
- Индейка с луком
- Феттучини в сырной головке
- Концентрат сока малина
- Ростбиф
- Печенье овсяное
- Чечевица красная
- Delice Panna Cotta
- протеиновые вафли на рис
- Тайский ролл с креветками
- Мороженое Бурёнка
- Закуска из творога и авокадо Всп 23.06.25 г
- Кулебяка с мясом
- СУП ПЮРЕ 22.06❤️❤️
- Закуска из творога и авокадо с укропом Всп 23.06.25 г
- Каша овсяная
- Пирог с капустой
- 5 за 400 без маффина
- Торт Наполеон
- Железо IRON
Метки: Как приготовить Ужин = Борщ МІЙ + tosty szynka i ser, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ужин = Борщ МІЙ + tosty szynka i ser, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Интересные блоги
