Войти

Рецепт Торт из хлебцев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из хлебцев

Хлебцы фрутто с малиной 31 г
Творог Мягкий обезжиренный 0,1% 125г 150 г
Творог обезжиренный 90 г
Клубника 100 г
Какао смесь, порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из хлебцев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 14.6% 817 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 5.5% 2168 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 3.8% 3148 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 0.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 7.9% 1525 г
Витамин В4, холин 19.04 мг 500 мг 3.8% 4.5% 2626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 5.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 18.765 мкг 400 мкг 4.7% 5.6% 2132 г
Витамин В12, кобаламин 0.532 мкг 3 мкг 17.7% 21.1% 564 г
Витамин C, аскорбиновая 16.24 мг 90 мг 18% 21.5% 554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин Н, биотин 4.118 мкг 50 мкг 8.2% 9.8% 1214 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7159 мг 20 мг 8.6% 10.3% 1166 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.68 мг 2500 мг 3.8% 4.5% 2613 г
Кальций, Ca 59.89 мг 1000 мг 6% 7.2% 1670 г
Кремний, Si 26.471 мг 30 мг 88.2% 105.4% 113 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 4.5% 2649 г
Натрий, Na 26.5 мг 1300 мг 2% 2.4% 4906 г
Сера, S 91.98 мг 1000 мг 9.2% 11% 1087 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 12.7% 947 г
Хлор, Cl 50.4 мг 2300 мг 2.2% 2.6% 4563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 49.5 мкг ~
Ванадий, V 2.41 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 3% 3991 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 3.1% 3866 г
Кобальт, Co 1.872 мкг 10 мкг 18.7% 22.3% 534 г
Литий, Li 0.802 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 3.5% 3401 г
Медь, Cu 59.78 мкг 1000 мкг 6% 7.2% 1673 г
Молибден, Mo 5.762 мкг 70 мкг 8.2% 9.8% 1215 г
Олово, Sn 5.21 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 12.179 мкг 55 мкг 22.1% 26.4% 452 г
Стронций, Sr 9.12 мкг ~
Фтор, F 17.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22663 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3.2% 3731 г
Цинк, Zn 0.1836 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6536 г
Цирконий, Zr 1.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.127 г ~
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.403 г ~
Гистидин* 0.229 г ~
Изолейцин 0.406 г ~
Лейцин 0.753 г ~
Лизин 0.59 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.235 г ~
Треонин 0.328 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.379 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.759 г ~
Заменимые аминокислоты 4.258 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.45 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 1.356 г ~
Пролин 0.829 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.38 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.184 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.144 мг ~
Теобромин 2.591 мг ~

Энергетическая ценность Торт из хлебцев составляет 83,7 кКал.

  • Порция = 374 гр (313 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ ХЛЕБЦЕВ

Торт из хлебцев богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, витамином C - 18 %, кремнием - 88,2 %, кобальтом - 18,7 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Торт из хлебцев

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт из хлебцев, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из хлебцев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
Юлия Кузьмина
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 86%
Юлия Кузьмина
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
Автор Марина ИМТ=24,1
250.9
7.9
11.1
28.6
4
3 6
Венские вафли диабетические
Автор iluevi
252.6
12.6
19.1
7.5
4
1 5
Клубничное варенье на аллюлозе
Автор iluevi
36.7
0.8
0.3
6.5
0
1 0
Интересные блоги
Ann
27-06-2025
July
july - go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
11 85
Антон Иващук
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная. Если йодированная, ...
13 46
Валентина
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋 На улице холодина, +13, постоянно ид...
9 49