Рецепт Домашнее протеиновые печенье с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашнее протеиновые печенье с арахисом

Арахис	80 г
Монастырский	150 г
Молоко 1,5%	30 г
Яйцо куриное	60 г
Протеин Dr.Health	88 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашнее протеиновые печенье с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351.3 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	479 г
Белки	31.1 г	76 г	40.9%	11.6%	244 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	6.7%	427 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	3.3%	859 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	5.4%	526 г
Вода	25.9 г	2273 г	1.1%	0.3%	8776 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.2 мкг	900 мкг	4.2%	1.2%	2356 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	2.9%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	1.4%	2093 г
Витамин В4, холин	47.21 мг	500 мг	9.4%	2.7%	1059 г
Витамин В5, пантотеновая	0.538 мг	5 мг	10.8%	3.1%	929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	48.088 мкг	400 мкг	12%	3.4%	832 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	0.7%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.324 мкг	10 мкг	3.2%	0.9%	3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.069 мг	15 мг	13.8%	3.9%	725 г
Витамин Н, биотин	6.402 мкг	50 мкг	12.8%	3.6%	781 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.2353 мг	20 мг	21.2%	6%	472 г
Ниацин	2.616 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.93 мг	2500 мг	10.8%	3.1%	923 г
Кальций, Ca	22.99 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4350 г
Кремний, Si	15.686 мг	30 мг	52.3%	14.9%	191 г
Магний, Mg	37.45 мг	400 мг	9.4%	2.7%	1068 г
Натрий, Na	31.57 мг	1300 мг	2.4%	0.7%	4118 г
Сера, S	42.35 мг	1000 мг	4.2%	1.2%	2361 г
Фосфор, P	96.9 мг	800 мг	12.1%	3.4%	826 г
Хлор, Cl	30.59 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294.1 мкг	~
Бор, B	39.2 мкг	~
Ванадий, V	33.33 мкг	~
Железо, Fe	1.348 мг	18 мг	7.5%	2.1%	1335 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4505 г
Кобальт, Co	2.794 мкг	10 мкг	27.9%	7.9%	358 г
Литий, Li	2.137 мкг	~
Марганец, Mn	0.3835 мг	2 мг	19.2%	5.5%	522 г
Медь, Cu	236.52 мкг	1000 мкг	23.7%	6.7%	423 г
Молибден, Mo	3.157 мкг	70 мкг	4.5%	1.3%	2217 г
Никель, Ni	1.892 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	5.926 мкг	55 мкг	10.8%	3.1%	928 г
Стронций, Sr	39.22 мкг	~
Титан, Ti	8.82 мкг	~
Фтор, F	25.93 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15426 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	1.4%	2008 г
Цинк, Zn	0.8044 мг	12 мг	6.7%	1.9%	1492 г
Цирконий, Zr	14.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.473 г	~
Аргинин*	0.7 г	~
Валин	0.358 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.505 г	~
Лизин	0.316 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.227 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.359 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.635 г	~
Заменимые аминокислоты	3.487 г	~
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.703 г	~
Глицин	0.36 г	~
Глутаминовая кислота	1.247 г	~
Пролин	0.294 г	~
Серин	0.396 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.204 г	от 4.7 до 16.8 г	68.2%	19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	25.49 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.583 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.243 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.424 г	~
20:0 Арахиновая	0.142 г	~
22:0 Бегеновая	0.216 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.306 г	min 16.8 г	31.6%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.288 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.104 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.022 г	от 11.2 до 20.6 г	35.9%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.103 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Домашнее протеиновые печенье с арахисом составляет 351,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351.3 кКал	-%
	Белки	31.1 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	25.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНЕЕ ПРОТЕИНОВЫЕ ПЕЧЕНЬЕ С АРАХИСОМ

Домашнее протеиновые печенье с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12 %, витамином E - 13,8 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 21,2 %, кремнием - 52,3 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 19,2 %, медью - 23,7 %

Чем полезен Домашнее протеиновые печенье с арахисом

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Домашнее протеиновые печенье с арахисом, калорийность 351,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашнее протеиновые печенье с арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Оксана

2025-07-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

2025-07-01

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-07-02

Калорийность: 1624 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Клафути с вишней кето версия

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

88.1

8.6

11.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе