Рецепт Коктейл абрикосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейл абрикосовый
| Вода | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Абрикосы | 127 г |
| Грецкий орех | 28 г |
| Миндаль | 30 г |
| Напиток гречневый Vega Natura | 223 г |
| Творог обезжиренный Светаево | 200 г |
| Напиток гречневый Vega Natura | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейл абрикосовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.6% | 714 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 9.2% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.074 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.2% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.523 мг | 15 мг | 10.2% | 8.5% | 985 г |
| Витамин Н, биотин | 3.817 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7381 мг | 20 мг | 8.7% | 7.2% | 1151 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.02 мг | 2500 мг | 12.1% | 10% | 825 г |
| Кальций, Ca | 57.65 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1735 г |
| Кремний, Si | 18.423 мг | 30 мг | 61.4% | 51% | 163 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 6.6% | 1248 г |
| Натрий, Na | 14.46 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8990 г |
| Сера, S | 56.78 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 8.5% | 967 г |
| Хлор, Cl | 28.15 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 17.2% | 484 г |
| Литий, Li | 2.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.9% | 1058 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Никель, Ni | 22.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.64 мкг | 55 мкг | 12.1% | 10% | 828 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9945 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 16% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4323 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.199 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.429 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейл абрикосовый составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛ АБРИКОСОВЫЙ
Коктейл абрикосовый богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,1 %, калием - 12,1 %, кремнием - 61,4 %, кобальтом - 20,7 %, селеном - 12,1 %, хромом - 19,3 %
Чем полезен Коктейл абрикосовый
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ужин
- Морковь по-корейски
- Суп
- Сосиски с маслицем
- Лагман
- Соевый соус аро
- Омлет помидорами и сыром
- Сухофрукты смесь с орехами цукатами
- Орех Макадамия
- Капуста тушеная
- Гречка
- Хлеб льняной ПланетаКЕТО
- Majonez dekoracyjny
- Моя поебота
- Вафли 2
- Торт "Наполеон"
- Салат с рукколой
- Mozzarella ser tarty
- Грудка с картошкой в аэрогриле
- бутерброд с маслом и сыром
- Курица в сливочном соусе
- Кофе с сахаром latte elcafe
- Батончик Milki Way
- Протеиновое мороженое Bombbar
- Джерки
- Батончик низкоуглеводный "Кремовый арахис"
- Картофель отварной
- / Зерненый творог Простоквашино в сливках 5%
- Салат витаминный
- Печень куриная с морковью, луком и сметаной
- Батончик Mars
- Винегрет
- Овощное рагу (картофель, морковь, капуста, лук)
- Kokosnuss-Milch
- Тыквенные драники
- Лепёшка из цельнозерновой муки
- Мороженое Экzo Арбуз-Дыня
- Йогурт 7 Zboz
- Redo Care Don домашний
- Окрошка
- Попкорн
- Виноградный бриз
- Багет белый
- Слойки с ветчиной и сыром
- Coffe crisp minis
- Кетчуп
- Овощи с грибамт
- Печеный картофель с сыром
- Белёвская пастила ржд
- Запеканка творожная Викина
- Сосиски "Баварские"
- Пирог с капустой на закваске
- Заливное из форели
- Куриная пастрома
- Солянка
- Цельн хлеб
- Рыба амур на гриле
- Оладьи без сахара
- Ужин
- Запечённая голень в сметане
- Био йогурт черника 2,0%
- Сырники с бананом_мое
- Печенье овсяное «По классической рецептуре «
- Батончик Самокат с шоколадом
- Комбуча
- Сливочное Мороженое
- Сыр Raucher in Scheiben
- Кекс морковно-банановый 23.06
- Печенье
- Борщ
- Хлеб ржаной с кориандром
- Индейка 230625
- Тыквенные кексы с отрубями
- сыр виола плавленый
- Кефир 3.2%
- Кефир 3.2%
- Рулет с курицей
- Кокосовое протеиновое печенье
- Шоколад горький
- ПП плов
- Таратор 2
- Сырок less sugar
- Хлеб тостовый choriano
- Кальмар
- Котлеты из курицы и говядины Эд
- Кальмар в соусе Терияки
- Семга king salmon
- Картофельные вафли без сыра
- Омлет
- Томатная овсянка
- Кефир очень вкусно
- Surschopfbraten
- Сливочно-шпинатный соус
- Моцарелла мини
- Ваф: овсянка, отруби, лук ТМ
- Салат с редисом,огурцом, фриллисом.
- Тунец консервированный
- Стрипсы острые
- Салями с брусникой
- Сырные палочки
Метки: Как приготовить Коктейл абрикосовый, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейл абрикосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
