Рецепт Белковый фасоль яйцо курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белковый фасоль яйцо курица
| Фасоль стручковая | 112 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Куриная Грудка Вареная | 110 г |
| Чеснок | 4 г |
| Йогурт Натуральный 1,5% | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белковый фасоль яйцо курица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 18% | 563 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 10.8% | 937 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 78.65 мг | 500 мг | 15.7% | 15.8% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 9.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.594 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.6% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.951 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9687 мг | 20 мг | 4.8% | 4.8% | 2065 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.79 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2087 г |
| Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2700 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Натрий, Na | 40.24 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3231 г |
| Сера, S | 57.85 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1729 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 46.27 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6.1% | 1678 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.04 мкг | 10 мкг | 30.4% | 30.7% | 329 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Медь, Cu | 45.93 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.6% | 2177 г |
| Молибден, Mo | 2.032 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3445 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.662 мкг | 55 мкг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18323 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.905 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.7% |
Энергетическая ценность Белковый фасоль яйцо курица составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ФАСОЛЬ ЯЙЦО КУРИЦА
Белковый фасоль яйцо курица богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,7 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 30,4 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Белковый фасоль яйцо курица
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Селёдка польская в соусе Lisner
- Кофе дом
- Салат каприз
- Сухари
- Щука на луковой подушке
- Говядина тушеная
- Зелень
- Молоко 3,4
- Стеклянная лапша
- Картошка на вертеле
- Греча
- Творог детский Клубника Банан Яблоко
- Сырники света
- Омлет
- Соус тртр
- Колбаса Любительская
- Творог детский Манго банан
- Лепешка Тандыр
- Котлета говяжья
- Варенье из клубники
- сырники пшеничная мука
- Мясо по французски говядина польша
- Brownie(1шт-50гр)
- Батончик SmartBar 45%
- Напиток яблоко и мята польша
- Фитомуцил
- Котлеты из индейки
- ПЯТЕРОЧКА Куриное филе с овощами гриль
- Рагу
- Овсянка на молоке
- Бурсак
- КЕТА МАЛОС
- Вареники с клубникой
- Пирожки с яйцом и кабачком
- Суп с шампиньонами и сыром
- Хлеб хмелевой
- Лепёшки с вечной и сыром
- Соус Сальса
- Печенье с малиной
- Протеина изолят
- Плов с курицей
- Байкальский метеорит с клюквой. Грильяж.
- Щи с курицей
- Сало фирменное
- Кофе с молоком
- Клюквенный морс
- Салат с тунцом
- КетоВишяКакао
- Кофе + вода 300
- Карбонара домашняя
- Сырок творожный, глазированный, с какао 26% 50 г, Свитлогорье
- Фасоль Гему
- Брускетта с сулугуни Хлебная Усадьба
- Салат витаминный
- суп куриный с фрикадельками и пастой звездочки
- Плов из индейки
- Суп из печеных перцев и томатов с вяленой индекой
- Молоко Отборное СТАНЦИЯ МОЛОЧНАЯ 930мл
- Мой кофе
- Молочный коктейль «Топ» кофе и латте, 1%
- Спагетти с курицей и шампиньонами
- Сервелат миндальный
- Пряник Творожный из Любавы
- Изолят соевый
- хлорофилл
- Молочный коктейль «Топ» Карамельный раф, кофе и соленая карамель, 1%
- Ролл Шаверма классическая
- Вафли миндальные
- Баар галнаш
- киндер «bueno»
- Амлет с сыром!!!
- Полугреческий
- Блинчики с мясом
- хлеб Кубанская лоза
- Крем для вафель
- Йогурт из кефира с творогом 2025-06-24 (неудачный, оставила себе)
- Щи с индейкой
- Салат с редисом и маслом авокадо
- Гречка с грибами
- Салат Помидоры авокадо
- Тефтели
- железа
- Печень в греческом йогурте
- 2025/06/23 филе
- Паста
- Коктейль Баня Бабы Яги
- омега 3
- Фарш говядина кп
- Обед
- Вешенки в кляре
- Запеканка куриная с кабачком и грибами
- Клетчаткальняная с ягодами
- Борщ 24.6.25
- Пад тай с креветками
- Мексиканский жареный фарш
- Борщ 24.06.25
- Пюре с тефтелями в Ворон и Ворон
- Рубленые куриные котлеты
- Запеканка фарш и картошка
- Сырки с 5% творогом
Метки: Как приготовить Белковый фасоль яйцо курица, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый фасоль яйцо курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
