Рецепт Салат с красным перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с красным перцем
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с красным перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 19.1% | 836 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 12.6% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 50.7 мг | 500 мг | 10.1% | 16.1% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 13.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 12.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.392 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.7% | 2779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.7 мг | 90 мг | 46.3% | 73.6% | 216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.9% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 7% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 3.918 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12.4% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0387 мг | 20 мг | 5.2% | 8.3% | 1925 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.48 мг | 2500 мг | 6% | 9.5% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3486 г |
| Кремний, Si | 15.289 мг | 30 мг | 51% | 81.1% | 196 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2983 г |
| Натрий, Na | 150.14 мг | 1300 мг | 11.5% | 18.3% | 866 г |
| Сера, S | 50.81 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.1% | 1968 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 13.2% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 40.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 7.9% | 1985 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 4.8% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 55.2% | 288 г |
| Литий, Li | 14.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 10.3% | 1550 г |
| Медь, Cu | 77.33 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.2% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 4.093 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.2% | 1710 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.838 мкг | 55 мкг | 10.6% | 16.9% | 942 г |
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20619 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 7.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6035 мг | 12 мг | 5% | 7.9% | 1988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.786 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.628 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с красным перцем составляет 62,9 кКал.
- Порция = 303 гр (190.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ
Салат с красным перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, витамином C - 46,3 %, кремнием - 51 %, кобальтом - 34,7 %
Чем полезен Салат с красным перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневая лапша с креветками
- Гирос СВ
- Итальянские травы
- Коттедж Тнува 5%
- Сыр Буэночиз
- Crunch Лимон и мята
- Пирог морковный
- Козмнак подсолнечный азовская
- Пельмени МБ с индейкой
- Салат с курицей и айсбергом
- РАССОЛЬНИК ИЗ МАРКЕТ
- Клубника мороженая
- Чизкейк сан Себастьян мвк
- Суп рассольник Маркет Перекрёсток, 150г
- Капуста шинкованная в маринаде SPAR
- Ленивая лазанья
- Пломбир Большой папа с джемом черносмородиновым
- Йогурт питьевой EPICA
- Салат Мимоза2
- Горошек консервированный BONDUELLE
- Салат Цезарь
- Запеканка с творогом
- Хумус с топпингом Соус Сацебели
- Тушеные овощи с фасолью
- Пирог Печеные томаты с молодым сыром
- Маринованные домашние огурцы
- Воппер с сыром
- Мусака
- Творожные булочки улитки
- Кофе с молоком
- Кето маффин шоколадный
- Венигрет
- Вафли жирные
- Солянка из квашеной капусты
- Хлебцы хрустящие «Злаковый Микс»
- Каша геркулесовая на молоке
- Хумус
- Рис Ноти
- Овощи тушёные цветная капуста морковьлук
- Салат с копчёной курицей
- Концентрат молочного белка "КМБ ТМ 85"
- мозайка в желе А-ЛЯ Уточка с травами
- Мороженое
- Салат 1 кукуруза курица салат
- Злаковая булочка
- Рассольник
- Крекер бежицкий
- Креветки поджаренные
- Салат из свеклы и горошка
- Сушки «Челночок» 1шт=11,6 г (МояЦена) - 390 ккал
- Желе
- Вишневая запеканка 2 (24.06)
- Рассольник на курином бульоне
- Хлеб чесноковый багет польша
- Куриные рулеты с грибами и сыром
- Форель вяленая
- Макароны чернильные
- Курица в духовкк
- Мороженое баунти
- Яичный пудинг
- Бананово-творожные вафли вес готового
- Гранола мой дом
- Хром (1таб.=200мкг=400%,У)
- Карбонат Андреевский
- Сыр моцарелла (SVEŽA)
- Соус Сметана-Соевый с кунжутным маслом
- Лаваш "Традиционный" тонкий
- Макароны отварные чернильные
- Торт графские развальны
- Фолиевая кислота 500 мкг
- Печенье песочное с джемом и посыпкой «Сдобные палочки с черносмородиновым джемом» (LUCKY DAYS) 1шт=16,64 г - 380 ккал
- Тесто для пиццы
- Ряженка из отборного молока
- Перловка с грибами и овощами
- Овсянка
- Тущеная курица с картошкой
- Кабачок фаршированный
- Брокколи капуста заморож.
- Йогурт греческий 2%
- Салат с фасолью
- Индейка под сыром
- Фарш куриный
- 24.06.25 салат
- Сыр Российский - 327,5 ккал
- Манник
- Салат с печеным перцем
- Протеиновое мороженное
- Протеиновое мороженное
- ZMA
- Йогурт ТЕОС
- Рулетики лаваш и творог
- Лимонад
- Пирожки с луком и яйцом и картошкой 24.06
- Сметанник евроопт
- Творог Село Зелёное 5%
- Гороховое пюре
- Греча с тушеной свининой и томатно-овощным соусом
- Соус кисло-сладкий Азиатский вкус
- Ужен блин
- Закуска из баклажан
Метки: Как приготовить Салат с красным перцем, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с красным перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
