Рецепт Манговое ласси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манговое ласси

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 360 г
Манговое Пюре 360 г
Вода 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манговое ласси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.7 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2774 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.9% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.9% 2407 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.3% 2634 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 3.5% 4663 г
Ретинол 0.019 мг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 38.5 мг 1000 мг 3.9% 6.4% 2597 г
Магний, Mg 0.33 мг 400 мг 0.1% 0.2% 121212 г
Натрий, Na 11.97 мг 1300 мг 0.9% 1.5% 10860 г
Сера, S 27.8 мг 1000 мг 2.8% 4.6% 3597 г
Хлор, Cl 0.47 мг 2300 мг 489362 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.2 мкг 1000 мкг 500000 г
Молибден, Mo 0.533 мкг 70 мкг 0.8% 1.3% 13133 г
Фтор, F 33.33 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 12001 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.076 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.588 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.82 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
Трансжиры 0.057 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Манговое ласси составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манговое ласси, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манговое ласси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты