Войти

Рецепт Вафли миндальные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли миндальные

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] 15 г
Мука Миндальная 15 г
Яйцо куриное 1 Штука
Пищевая сода 1 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли миндальные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342 ккал 1684 ккал 20.3% 5.9% 492 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 4.9% 603 г
Жиры 30.8 г 56 г 55% 16.1% 182 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 0.6% 4563 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 0.6% 4519 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.5 мкг 900 мкг 24.7% 7.2% 404 г
Ретинол 0.206 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.6% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 3.7% 786 г
Витамин В4, холин 119.45 мг 500 мг 23.9% 7% 419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.608 мг 5 мг 12.2% 3.6% 822 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.211 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12457 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 2.7% 1079 г
Витамин D, кальциферол 1.307 мкг 10 мкг 13.1% 3.8% 765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 1% 2970 г
Витамин Н, биотин 9.266 мкг 50 мкг 18.5% 5.4% 540 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.6972 мг 20 мг 8.5% 2.5% 1178 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.1 мг 2500 мг 2.8% 0.8% 3516 г
Кальций, Ca 30.73 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3254 г
Магний, Mg 5.62 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7117 г
Натрий, Na 315.92 мг 1300 мг 24.3% 7.1% 411 г
Сера, S 82.57 мг 1000 мг 8.3% 2.4% 1211 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 3.5% 842 г
Хлор, Cl 71.56 мг 2300 мг 3.1% 0.9% 3214 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.193 мг 18 мг 6.6% 1.9% 1509 г
Йод, I 9.17 мкг 150 мкг 6.1% 1.8% 1636 г
Кобальт, Co 4.587 мкг 10 мкг 45.9% 13.4% 218 г
Марганец, Mn 0.0142 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14085 г
Медь, Cu 39.45 мкг 1000 мкг 3.9% 1.1% 2535 г
Молибден, Mo 2.752 мкг 70 мкг 3.9% 1.1% 2544 г
Селен, Se 14.314 мкг 55 мкг 26% 7.6% 384 г
Фтор, F 25.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15462 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1.1% 2732 г
Цинк, Zn 0.5436 мг 12 мг 4.5% 1.3% 2208 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.363 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.513 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.337 г ~
Треонин 0.291 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.308 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.537 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.334 г ~
Аспарагиновая кислота 0.577 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.844 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.439 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.027 г от 4.7 до 16.8 г 21.9% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 300.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.179 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.617 г ~
6:0 Капроновая 0.282 г ~
8:0 Каприловая 0.151 г ~
10:0 Каприновая 0.346 г ~
12:0 Лауриновая 0.394 г ~
14:0 Миристиновая 1.839 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.005 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 1.968 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.339 г min 16.8 г 43.7% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.353 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.711 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.083 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.713 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность Вафли миндальные составляет 342 кКал.

  • Порция = 55 гр (188.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 342 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 30.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ МИНДАЛЬНЫЕ

Вафли миндальные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 23,9 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином D - 13,1 %, витамином H - 18,5 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 45,9 %, селеном - 26 %

Чем полезен Вафли миндальные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли миндальные, калорийность 342 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли миндальные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Интересные блоги
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 176
Aнна Лизa
07-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
https://rutube.ru/shorts/5311b... Можно постоять, ...
8 92
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 92%