Калорийность Ягоды годжи. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягоды годжи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
| Углеводы | 77 г | 219 г | 35.2% | 10.1% | 284 г |
| Пищевые волокна | 13.9 г | 20 г | 69.5% | 19.9% | 144 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2680 мкг | 900 мкг | 297.8% | 85.3% | 34 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 2500 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 150000 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 48.4 мг | 90 мг | 53.8% | 15.4% | 186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1132 мг | 2500 мг | 45.3% | 13% | 221 г |
| Кальций, Ca | 190 мг | 1000 мг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Магний, Mg | 250 мг | 400 мг | 62.5% | 17.9% | 160 г |
| Натрий, Na | 298 мг | 1300 мг | 22.9% | 6.6% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.8 мг | 18 мг | 37.8% | 10.8% | 265 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.01 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 10 | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягоды годжи составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 349 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 77 г | -% | |
| Пищевые волокна | 13.9 г | -% | |
| Вода | 12 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДЫ ГОДЖИ
Ягоды годжи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 297,8 %, витамином C - 53,8 %, калием - 45,3 %, кальцием - 19 %, магнием - 62,5 %, железом - 37,8 %, цинком - 16,7 %
Чем полезен Ягоды годжи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт лимонный
- Салат Средиземноморский
- Рыба в кляре
- Суп том ям вегетарианский
- Салат капустный
- Шоколадно-вишневая шарлотка 25.06.25
- Сыр севис
- Фарш с овощами
- Мороженое
- Кекс яблочный в микроволновке в формочках
- Пирог из варенья
- чесночный перец
- Тыква жареная
- Суп молочный
- Гречка по купечески со свининой 25.06.2025
- Шоколадно-вишневая шарлотка 25.05.25(1)
- бисквити хармоника
- Сырок филин лимон
- Сырный суп
- Большая белая булка
- кокосова сметана за разбиване
- Ананас сушёный
- Пшеничная ( 45г в сыром )
- Сметана 20℅
- Яичница с сельдереем, помидорами и сыром фета
- Пита кето
- Сметана "Станция молочная" 20%
- Шоколад без сахара горький 100%
- Картофель с ребрами копчеными
- Компливит
- Сырок глазированый со вкусом ванили
- Творог мягкий «Савушкин» 5%
- Газява манго маракуйя
- Круассан с ветчиной
- Balance fit salad
- Наполеон из лаваша Н
- Палочки коньялты
- Звездочки варенные Makfa
- Грудка куриная в аэрогриле
- Куриный рулет в золотой фольге
- Какао на молоке ГО
- Гратен
- Суповой набор
- Пирожное корзинка со сливками
- Кабачковые оладушки-ладушки
- Зажарка
- Суп с шампиньонами
- Сырники с сыром, зеленью и орехами
- Курица в сметане
- Щи 25.06.2025.
- Вешенки жареные
- Пряники на кефире
- Вакамэ замоченный мой
- Цезарь с курицей
- Неро мороженое сливочное шоколадное с солёной карамелью в шоколадной глазури с арахисом в вафельном шоколадном рожке
- Глицин с витаминами группы В
- Marine Collagen
- Печень куриная тушеная на кефире
- Фарш
- Творожнный бейгл
- Спаржа по-корейски
- Куриная печень с луком
- Овощной суп на рыбном бульоне
- Бигус из свежей и квашеной капусты
- Ленивое хачапури
- Сырники
- Равиоли с сыром "моцарелла" и вяленными томатами
- Лепешка с сыром и овощами
- Чизкейк
- Шампиньоны жареные с луком
- Пирог заливной с курицей
- Сырники До до
- Йогурт Ягодный
- Омлет с томатами До до
- Тортилья с мясом, сыром и овощами
- Bauchspeck
- Котлета куриная
- Чикен Ролл До до
- Сырок глазированый в шоколаде со вкусом чизкейка
- Белый хлеб на закваске SPAR
- Лазанья дома
- Зубатка тушенная
- Баклажаны пикантные
- Свёкла тушёная
- Гречневая каша
- Пирожки с яйцом и луком
- Суп на курином бульоне с гречкой
- Хлеб утренний овсяный / ЖарПтица
- Творожный крем черничным кисилем
- Филе бедра ципленка
- Хлопья гречневые "Селяночка"
- Альбумин мой
- Вафли бананово-творожные
- Свинина с сыром и луком
- Нутовые спагетти варенные
- Минтай отварной
- Помидоры и перец
- Сыр «Атлет» оригинал
- Яичница
- Немолоко гречневое классическое лайт
Метки: Ягоды годжи калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ягоды годжи, калории, нутриенты, полезные свойства Ягоды годжи
Калькуляторы
