Войти

Рецепт Щи 25.06.2025.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 25.06.2025.

Картофель (Варка без слива) 243 г
Вода 421 г
Укроп (Варка без слива) 9 г
Соль пряная 24.02.2025 0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 149 г
Пекинская капуста 0 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Соленый лимон с водой 22.05.2025. 13 г
Салат Дунайский (рец.Нины Горшенковой) 30.08.2022 206 г
Бульон из супового набора 18.05.2025 (заморозка) 0 г
Бульон из куриного филе (30.01.2025.) 967 г
Фрикадельки в сметанном соусе 22.04.2025. 231 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 25.06.2025.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 15% 950 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.1% 2333 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.7% 5341 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2700 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 8.4% 1682 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.022 мкг ~
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 8.3% 1718 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.18 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В4, холин 23.93 мг 500 мг 4.8% 6.9% 2089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 11% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 12.9% 1111 г
Витамин В9, фолаты 3.526 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11344 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3.7% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 9.3% 1531 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.685 мг 15 мг 4.6% 6.6% 2190 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.255 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19608 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 8.9% 1622 г
Витамин РР, НЭ 1.976 мг 20 мг 9.9% 14.1% 1012 г
Ниацин 2.477 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.27 мг 2500 мг 7.8% 11.1% 1280 г
Кальций, Ca 19.32 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5176 г
Кремний, Si 7.401 мг 30 мг 24.7% 35.3% 405 г
Магний, Mg 28.5 мг 400 мг 7.1% 10.1% 1404 г
Натрий, Na 122.36 мг 1300 мг 9.4% 13.4% 1062 г
Сера, S 82.82 мг 1000 мг 8.3% 11.9% 1207 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 10.7% 1338 г
Хлор, Cl 196.55 мг 2300 мг 8.5% 12.1% 1170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.6 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 13.59 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 5.4% 2643 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6356 г
Кобальт, Co 3.949 мкг 10 мкг 39.5% 56.4% 253 г
Литий, Li 8.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 4.3% 3306 г
Медь, Cu 65.4 мкг 1000 мкг 6.5% 9.3% 1529 г
Молибден, Mo 5.222 мкг 70 мкг 7.5% 10.7% 1340 г
Никель, Ni 1.827 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 53.1 мкг ~
Селен, Se 6.442 мкг 55 мкг 11.7% 16.7% 854 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 111.57 мкг 4000 мкг 2.8% 4% 3585 г
Хром, Cr 5.03 мкг 50 мкг 10.1% 14.4% 994 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 6.3% 2264 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.651 г ~
Валин 0.467 г ~
Гистидин* 0.449 г ~
Изолейцин 0.405 г ~
Лейцин 0.704 г ~
Лизин 0.923 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.398 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.384 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.706 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.467 г ~
Аспарагиновая кислота 0.716 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.341 г ~
Глутаминовая кислота 1.057 г ~
Пролин 0.371 г ~
Серин 0.371 г ~
Тирозин 0.324 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.736 г от 4.7 до 16.8 г 15.7% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.014 мг ~
бета Ситостерол 2.254 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.681 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.728 г min 16.8 г 4.3% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.538 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.803 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.708 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Щи 25.06.2025. составляет 70 кКал.

  • Порция = 377 гр (263.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 25.06.2025.

Щи 25.06.2025. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,7 %, кобальтом - 39,5 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Щи 25.06.2025.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 25.06.2025., калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 25.06.2025., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Авокадо тосты
Автор Константин
154.3
12.2
6.7
10
6
1 0
Клубничное варенье на аллюлозе
Автор iluevi
36.7
0.8
0.3
6.5
0
1 0
Шампиньоны,запечённые в духовке
Автор Ната
30.6
4.9
1.1
0.1
52
2 0
Интересные блоги
Ann
27-06-2025
July
july - go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
10 68
Arina Sm
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
1 56
Евгений
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
8 45
Лучшие рационы
GrapTil
2025-07-02
Калорийность: 1589 кКал
Витамины и минералы: 97%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-07-02
Калорийность: 1624 кКал
Витамины и минералы: 99%
Татьяна Власова
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
Витамины и минералы: 89%