Рецепт Мой пирог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой пирог с бананом

Яичный белок куриный (Запекание)	330 г
Банан	130 г
Ржаные отруби	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой пирог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.6 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2491 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	17.3%	854 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.3%	11200 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	4.9%	3042 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	24.4%	606 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	5%	2907 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	1%	13433 г
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	1%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	4.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.47 мг	1.8 мг	26.1%	38.6%	383 г
Витамин В4, холин	28.51 мг	500 мг	5.7%	8.4%	1754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	7.2%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	8.4%	1754 г
Витамин В9, фолаты	3.457 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	11571 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	2.7%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	2.83 мг	90 мг	3.1%	4.6%	3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	2.1%	7109 г
Витамин Н, биотин	5.951 мкг	50 мкг	11.9%	17.6%	840 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.3263 мг	20 мг	11.6%	17.2%	860 г
Ниацин	0.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.11 мг	2500 мг	11.4%	16.9%	874 г
Кальций, Ca	24.43 мг	1000 мг	2.4%	3.6%	4093 г
Кремний, Si	21.761 мг	30 мг	72.5%	107.2%	138 г
Магний, Mg	47.54 мг	400 мг	11.9%	17.6%	841 г
Натрий, Na	148.26 мг	1300 мг	11.4%	16.9%	877 г
Сера, S	131.85 мг	1000 мг	13.2%	19.5%	758 г
Фосфор, P	47.5 мг	800 мг	5.9%	8.7%	1684 г
Хлор, Cl	136.67 мг	2300 мг	5.9%	8.7%	1683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.3 мкг	~
Бор, B	105.1 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.929 мг	18 мг	5.2%	7.7%	1938 г
Йод, I	8.22 мкг	150 мкг	5.5%	8.1%	1825 г
Кобальт, Co	1.023 мкг	10 мкг	10.2%	15.1%	978 г
Литий, Li	0.933 мкг	~
Марганец, Mn	0.5365 мг	2 мг	26.8%	39.6%	373 г
Медь, Cu	108.85 мкг	1000 мкг	10.9%	16.1%	919 г
Молибден, Mo	3.633 мкг	70 мкг	5.2%	7.7%	1927 г
Никель, Ni	1.13 мкг	~
Рубидий, Rb	17.8 мкг	~
Селен, Se	13.77 мкг	55 мкг	25%	37%	399 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Фтор, F	0.62 мкг	4000 мкг			645161 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	6.5%	2273 г
Цинк, Zn	0.4892 мг	12 мг	4.1%	6.1%	2453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.531 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.452 г	~
Лейцин	0.66 г	~
Лизин	0.488 г	~
Метионин	0.294 г	~
Метионин + Цистеин	0.495 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.481 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.768 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.495 г	~
Аспарагиновая кислота	0.725 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	1.083 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.545 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.201 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.057 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Мой пирог с бананом составляет 67,6 кКал.

Порция = 115 гр (77.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.6 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ПИРОГ С БАНАНОМ

Мой пирог с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 26,1 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 11,4 %, кремнием - 72,5 %, магнием - 11,9 %, марганцем - 26,8 %, селеном - 25 %

Чем полезен Мой пирог с бананом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мой пирог с бананом, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой пирог с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Шампиньоны,запечённые в духовке

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Лучшие рационы

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-07-02

Калорийность: 1543 кКал

Витамины и минералы: 97%

GrapTil

2025-07-02

Калорийность: 1589 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе