Рецепт Веганский кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веганский кексы

Псиллиум	10 г
Какао смесь, порошок	20 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Мука кукурузная, желтая, тонкоизмельченная, обогащенная	66 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	85 г
Масло какао	4 г
Мак, семя	17 г
Миндальная мука	64 г
Овсяное Молоко	313 г
Стевия	6 г
Веганский протеин	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веганский кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.1 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	798 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.7%	1013 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	6.9%	683 г
Углеводы	25.9 г	219 г	11.8%	5.6%	846 г
Углеводы (общие)	14 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	9%	526 г
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	1.1%	4346 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	0.163 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.5 мг	13.5%	6.4%	743 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	4.6%	1029 г
Витамин В4, холин	1.53 мг	500 мг	0.3%	0.1%	32680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.2%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.7%	2817 г
Витамин В9, фолаты	38.79 мкг	400 мкг	9.7%	4.6%	1031 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин Н, биотин	7.63 мкг	50 мкг	15.3%	7.2%	655 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.4123 мг	20 мг	7.1%	3.4%	1416 г
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.13 мг	2500 мг	10%	4.7%	999 г
Кальций, Ca	86.08 мг	1000 мг	8.6%	4.1%	1162 г
Кремний, Si	1.387 мг	30 мг	4.6%	2.2%	2163 г
Магний, Mg	50.59 мг	400 мг	12.6%	6%	791 г
Натрий, Na	35.25 мг	1300 мг	2.7%	1.3%	3688 г
Сера, S	26.06 мг	1000 мг	2.6%	1.2%	3837 г
Фосфор, P	120.7 мг	800 мг	15.1%	7.2%	663 г
Хлор, Cl	2.14 мг	2300 мг	0.1%		107477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.9 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	1.561 мг	18 мг	8.7%	4.1%	1153 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%		88235 г
Кобальт, Co	0.499 мкг	10 мкг	5%	2.4%	2004 г
Литий, Li	0.166 мкг	~
Марганец, Mn	0.4413 мг	2 мг	22.1%	10.5%	453 г
Медь, Cu	213.76 мкг	1000 мкг	21.4%	10.1%	468 г
Молибден, Mo	5.793 мкг	70 мкг	8.3%	3.9%	1208 г
Никель, Ni	2.055 мкг	~
Селен, Se	1.643 мкг	55 мкг	3%	1.4%	3348 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Титан, Ti	0.39 мкг	~
Фтор, F	0.64 мкг	4000 мкг			625000 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Цинк, Zn	0.4837 мг	12 мг	4%	1.9%	2481 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.822 г	от 4.7 до 16.8 г	17.5%	8.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.653 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.597 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.195 г	~
18:0 Стеариновая	0.238 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.302 г	min 16.8 г	1.8%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.281 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.032 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.587 мг	~
Теобромин	10.538 мг	~

Энергетическая ценность Веганский кексы составляет 211,1 кКал.

Порция = 51 гр (107.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.1 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	25.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	52.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГАНСКИЙ КЕКСЫ

Веганский кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином H - 15,3 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 15,1 %, марганцем - 22,1 %, медью - 21,4 %

Чем полезен Веганский кексы

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Веганский кексы, калорийность 211,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веганский кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Шампиньоны,запечённые в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-07-01

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Элина

2025-07-02

Калорийность: 1543 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе