Рецепт Салат из отварных овощей, фасоли, колбасы вареной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из отварных овощей, фасоли, колбасы вареной

Картофель отварной по 1-206	500 г
Морковь отварная по 2-40	250 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	250 г
Колбаса Варёная	300 г
Любительский майонезный соус	100 г
Лук зеленый (перо)	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из отварных овощей, фасоли, колбасы вареной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.5 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1538 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4.6%	2000 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	10.3%	889 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	3.7%	2489 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.8%	1176 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.2%	2896 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	358.1 мкг	900 мкг	39.8%	36.3%	251 г
бета Каротин	2.15 мг	5 мг	43%	39.3%	233 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.8%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	2.3%	4000 г
Витамин В4, холин	10.06 мг	500 мг	2%	1.8%	4970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3.7%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	5.1%	1802 г
Витамин В9, фолаты	7.509 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5327 г
Витамин C, аскорбиновая	6.42 мг	90 мг	7.1%	6.5%	1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	0.7%	11905 г
гамма Токоферол	0.121 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.016 мкг	50 мкг			312500 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	3.4%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.7796 мг	20 мг	3.9%	3.6%	2565 г
Ниацин	0.532 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.26 мг	2500 мг	10.1%	9.2%	991 г
Кальций, Ca	15.79 мг	1000 мг	1.6%	1.5%	6333 г
Кремний, Si	0.088 мг	30 мг	0.3%	0.3%	34091 г
Магний, Mg	19.26 мг	400 мг	4.8%	4.4%	2077 г
Натрий, Na	81.4 мг	1300 мг	6.3%	5.8%	1597 г
Сера, S	15.58 мг	1000 мг	1.6%	1.5%	6418 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	5.4%	1706 г
Хлор, Cl	1.02 мг	2300 мг			225490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	3.2%	2889 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	1.1%	8130 г
Литий, Li	0.105 мкг	~
Марганец, Mn	0.1037 мг	2 мг	5.2%	4.7%	1929 г
Медь, Cu	86 мкг	1000 мкг	8.6%	7.9%	1163 г
Молибден, Mo	0.351 мкг	70 мкг	0.5%	0.5%	19943 г
Никель, Ni	0.04 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	0.307 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	17915 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Фтор, F	1.23 мкг	4000 мкг			325203 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.2088 мг	12 мг	1.7%	1.6%	5747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.826 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.151 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.059 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.026 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат из отварных овощей, фасоли, колбасы вареной составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.5 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОТВАРНЫХ ОВОЩЕЙ, ФАСОЛИ, КОЛБАСЫ ВАРЕНОЙ

Салат из отварных овощей, фасоли, колбасы вареной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,8 %, бэта-каротином - 43 %

Чем полезен Салат из отварных овощей, фасоли, колбасы вареной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из отварных овощей, фасоли, колбасы вареной, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из отварных овощей, фасоли, колбасы вареной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Анастасия Гречухина

158.6

12.1

17.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-07-03

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

2025-07-01

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-07-04

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе