Рецепт Овсяное печенье кулинарии с таней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье кулинарии с таней

Овсяные хлопья "геркулес"	75 г
Мука	90 г
Яйцо куриное	50 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	50 г
Сахар песок	70 г
Вода	50 г
Арахисовая паста с омега-3	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье кулинарии с таней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.1 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	534 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	3.8%	835 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	5%	629 г
Углеводы	50.8 г	219 г	23.2%	7.4%	431 г
Углеводы (общие)	13.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.3%	952 г
Вода	27.7 г	2273 г	1.2%	0.4%	8206 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.9 мкг	900 мкг	3.3%	1%	3010 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	2.3%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.5%	2069 г
Витамин В4, холин	46.68 мг	500 мг	9.3%	3%	1071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	2.9%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	1.8%	1770 г
Витамин В9, фолаты	5.115 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7820 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14516 г
Витамин D, кальциферол	0.253 мкг	10 мкг	2.5%	0.8%	3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.533 мг	15 мг	10.2%	3.2%	978 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	1.545 мг	~
дельта Токоферол	0.11 мг	~
Витамин Н, биотин	5.77 мкг	50 мкг	11.5%	3.6%	867 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.7443 мг	20 мг	13.7%	4.3%	729 г
Ниацин	0.194 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.98 мг	2500 мг	10.5%	3.3%	954 г
Кальций, Ca	30.66 мг	1000 мг	3.1%	1%	3262 г
Магний, Mg	50.52 мг	400 мг	12.6%	4%	792 г
Натрий, Na	73.48 мг	1300 мг	5.7%	1.8%	1769 г
Сера, S	66.54 мг	1000 мг	6.7%	2.1%	1503 г
Фосфор, P	142.4 мг	800 мг	17.8%	5.6%	562 г
Хлор, Cl	30.68 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7497 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.493 мг	18 мг	8.3%	2.6%	1206 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4505 г
Кобальт, Co	2.011 мкг	10 мкг	20.1%	6.4%	497 г
Марганец, Mn	0.9055 мг	2 мг	45.3%	14.4%	221 г
Медь, Cu	176.62 мкг	1000 мкг	17.7%	5.6%	566 г
Молибден, Mo	0.874 мкг	70 мкг	1.2%	0.4%	8009 г
Селен, Se	8.58 мкг	55 мкг	15.6%	5%	641 г
Фтор, F	25.57 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15643 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	10870 г
Цинк, Zn	1.0368 мг	12 мг	8.6%	2.7%	1157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.744 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.318 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.175 г	~
Аспарагиновая кислота	0.317 г	~
Глицин	0.245 г	~
Глутаминовая кислота	0.579 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.38 г	от 0.9 до 3.7 г	42.2%	13.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.053 г	от 4.7 до 16.8 г	22.4%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.721 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.073 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.07 г	~
22:0 Бегеновая	0.153 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.106 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.15 г	min 16.8 г	30.7%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.905 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.123 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.013 г	~
22:1 цис	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.345 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.961 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.439 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.353 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.337 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.019 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье кулинарии с таней составляет 315,1 кКал.

Порция = 33 гр (104 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.1 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	50.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	27.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ КУЛИНАРИИ С ТАНЕЙ

Овсяное печенье кулинарии с таней богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,5 %, витамином PP - 13,7 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 45,3 %, медью - 17,7 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Овсяное печенье кулинарии с таней

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье кулинарии с таней, калорийность 315,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье кулинарии с таней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

88.1

8.6

11.4

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Куриные рулеты с грибами и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе