Рецепт Брауни из нута и банана 1шт 90 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни из нута и банана 1шт 90 гр

Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой 230 г
Банан 110 г
Какао-порошок 10 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни из нута и банана 1шт 90 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.6 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1233 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 5.4% 1357 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.8% 2667 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 6.7% 1090 г
Углеводы (общие) 21.5 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 20.1% 364 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 2.1% 3470 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.6% 13235 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.7% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 0.4% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 7.3% 1005 г
Витамин В9, фолаты 30.5 мкг 400 мкг 7.6% 5.6% 1311 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 2.6% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 1.5% 4747 г
Витамин Н, биотин 1.222 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4092 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.5438 мг 20 мг 2.7% 2% 3678 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.97 мг 2500 мг 8.7% 6.4% 1147 г
Кальций, Ca 33.56 мг 1000 мг 3.4% 2.5% 2980 г
Кремний, Si 23.528 мг 30 мг 78.4% 57.4% 128 г
Магний, Mg 39.97 мг 400 мг 10% 7.3% 1001 г
Натрий, Na 145.31 мг 1300 мг 11.2% 8.2% 895 г
Сера, S 50.53 мг 1000 мг 5.1% 3.7% 1979 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 7.1% 1027 г
Хлор, Cl 15.14 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 15192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 113.7 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 1.429 мг 18 мг 7.9% 5.8% 1260 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 20408 г
Литий, Li 1.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.7221 мг 2 мг 36.1% 26.4% 277 г
Медь, Cu 309.94 мкг 1000 мкг 31% 22.7% 323 г
Молибден, Mo 2.381 мкг 70 мкг 3.4% 2.5% 2940 г
Никель, Ni 1.222 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 2.286 мкг 55 мкг 4.2% 3.1% 2406 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 7.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53476 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 3.8% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.426 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.059 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.532 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 0.792 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.606 г от 4.7 до 16.8 г 12.9% 9.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.447 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.307 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.615 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.592 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Брауни из нута и банана 1шт 90 гр составляет 136,6 кКал.

  • Порция = 90 гр (122.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ ИЗ НУТА И БАНАНА 1ШТ 90 ГР

Брауни из нута и банана 1шт 90 гр богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,4 %, марганцем - 36,1 %, медью - 31 %

Чем полезен Брауни из нута и банана 1шт 90 гр

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни из нута и банана 1шт 90 гр, калорийность 136,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни из нута и банана 1шт 90 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты