Рецепт Омлет из белков и томатов черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет из белков и томатов черри
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Помидоры черри, томаты | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет из белков и томатов черри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 19.6% | 1407 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.5% | 1667 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11% | 2520 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ликопин | 2277.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 47.1% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 12.7% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 5.8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.044 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.1% | 6618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 46.3% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 9.9% | 2757 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.389 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.111 мкг | 50 мкг | 6.2% | 17.1% | 1607 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7806 мг | 20 мг | 8.9% | 24.5% | 1123 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 23.4% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9470 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 7.4% | 3770 г |
| Натрий, Na | 87.33 мг | 1300 мг | 6.7% | 18.5% | 1489 г |
| Сера, S | 83.11 мг | 1000 мг | 8.3% | 22.9% | 1203 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 9.6% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 76.44 мг | 2300 мг | 3.3% | 9.1% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 3.9% | 7200 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.8% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 12.1% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 9.6% | 2845 г |
| Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.2% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.9% | 3937 г |
| Селен, Se | 8.889 мкг | 55 мкг | 16.2% | 44.6% | 619 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из белков и томатов черри составляет 36,3 кКал.
- Порция = 270 гр (98 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ ИЗ БЕЛКОВ И ТОМАТОВ ЧЕРРИ
Омлет из белков и томатов черри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,1 %, витамином C - 16,8 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Омлет из белков и томатов черри
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- יוגורט בכד 6.5% שומן
- Кето творожная пица
- Чикенбургер
- ВКУСВИЛЛ Котлеты пожарские
- Честерс с вишней
- Куриный фарш с кабачком запеченые
- Лазанья с курицей
- Блины (с инсты prodasha_live)
- Капуста тушеная
- Майонез постный
- Пицца с креветками
- Торт муссовый Чёрная смородина Вкусвилл
- Крекеры пудинг
- ПП тесто
- Блины (с инсты prodasha_live)_сладкие
- Пахта
- Кижуч жареный
- Пармезан
- Печенье Souffle глазированное
- Оливки с лимоном
- Котлеты Мираторг со сливочным маслом и зеленью
- Колбаски из индейки
- Картошка с колбасками из индейки
- клубника в шоколаде
- Тархун Красная Цена Пятерка
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- борщ мое
- Бутерброд на экскурсию
- Ролл сливочный тунец Суши Сет
- Crunch Шоколад и орехи
- Хлеб в нарезке бездрожжевой
- Измельченный инжир без сахара
- Роллы Филадельфия Суши Сет
- Кефир Савушкин 1,5% (мой)
- Пицца Ветчина Грибы
- Блины на молоке и кефире
- Мои хачапури
- Мидии со сливками
- Полезный перекус в стакане
- Отруби овсяные эльмика
- Кабачок печеный с сыром
- Курица Пикассо
- Йогурт шок
- Булочки чечевичных
- Блины мамины ( с кефиром 2,5%)
- Гречко-бедерное запекалово
- EVERVESS Аперо тоник
- Хлеб Flabatta 1-200gr
- Панна-котта на 10% сливках лайт
- Салат оливье из дикси
- Окрошка смесь
- Сыр
- Кукуруза Вареная Бондюэль
- Пирожки с брусникой
- Гарнир полба с киноа
- Сироп без сах персик
- Сироп без сах тропик
- Отбивные свиные
- Рис в духовке
- Чечевица зелёная с овощами с полбой
- Полба с грибами овощами
- Гречка зелёная семенами льна и тыквой
- Гречка зеленая с грибами
- Молочный коктейль ( молоко+банан)
- Суп куриный с вермишелью
- Слойка Vanille-Knusperstange 1-85gr.
- Бедра с овощами
- Оладьи из творога 5% и творожного сыра
- Цуккини тушеные
- Овощи с грибами
- Кускус
- Сырники с манкой (запеченные) творог 5%
- Сырники с манкой (запеченные) творог 2%
- Кап
- Эритритол
- Сырники в аэрогриле
- Салат с рукколой и авокадо
- Топпинг Карамель
- Блины с бананом и сладким соусом
- Mandelmuss DM
- Сырники с картофелем
- Лещ зам.
- Варенье из клубники (целые ягоды)
- Салат диабетический #Наш
- Печёное яблоко #Наше
- Мочи
- Круассан Costco
- Растрепки куриные (копия)
- Окошка домашняя
- Сиг зам.
- Лещ жареный
- Мясо отварное говядина
- Сиг жареный
- Хачапури по аджарский пп
- Мороженное пломбир шоколадный в вафельном стакане
- Завертон из курицы пп1
- Салат мясной с овощами
- Чикен Чизбургер
- Оладьи с черносливом
- Трубочки с белковым кремом ВкусВилл
Метки: Как приготовить Омлет из белков и томатов черри, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет из белков и томатов черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Интересные блоги
