Рецепт Солянка с сосисками 06.25 мультиварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Солянка с сосисками 06.25 мультиварка
| Капуста белокочанная | 452 г |
| Лук репчатый | 162 г |
| Картофель | 220 г |
| Морковь | 104 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сосиски, молочные | 200 г |
| Томатная паста стерилизованная тм "кубаночка", 280 г | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка с сосисками 06.25 мультиварка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11% | 875 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.1 мкг | 900 мкг | 21.5% | 20.7% | 466 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 22.6% | 425 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 5931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.973 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.94 мг | 90 мг | 34.4% | 33.1% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 6.5% | 1481 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 26.9% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7641 мг | 20 мг | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Ниацин | 1.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.36 мг | 2500 мг | 13.1% | 12.6% | 766 г |
| Кальций, Ca | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2653 г |
| Кремний, Si | 35.263 мг | 30 мг | 117.5% | 113.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 5% | 1909 г |
| Натрий, Na | 335.27 мг | 1300 мг | 25.8% | 24.8% | 388 г |
| Сера, S | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.1% | 1878 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 8.2% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 311.15 мг | 2300 мг | 13.5% | 13% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 501.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 31.4% | 307 г |
| Литий, Li | 16.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 8.3% | 1168 г |
| Медь, Cu | 82.24 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.9% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 8.189 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.3% | 855 г |
| Никель, Ni | 8.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19871 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.4076 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.537 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с сосисками 06.25 мультиварка составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛЯНКА С СОСИСКАМИ 06.25 МУЛЬТИВАРКА
Солянка с сосисками 06.25 мультиварка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином C - 34,4 %, витамином K - 27,9 %, калием - 13,1 %, кремнием - 117,5 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 32,6 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен Солянка с сосисками 06.25 мультиварка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 00 Клубника с сахаром
- Сырники с изюмом
- 1завтрак
- Кальмар тушеный с помидорами
- Кабачки салатные
- Абрикосовый компот
- Очищенные креветки
- Йогурт из молока 3.5%
- Оливье 28.06
- Сырники блять
- Семена расторопши
- Торт
- Суп гороховый п/ф
- Кокосовое молоко
- Оладьи из цветной капусты кето
- Чизкейк с рикоттой
- Суп гороховый
- Килька в томатном соусе
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-б, сливочный 14% [9%/кефир 2.5%/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 5+
- Спас армянский суп
- Капуста жареная с куриной грудкой
- Йогурт греческий 0,1% САМОКАТ
- Кокосовая стружка
- Картошка запечённая в духовке с куриным окорочком
- Яичница 28.06
- Яичница с зеленью и сыром
- Какао
- Творог зерновой 2%
- Лапша быстрого приготовления
- Sommersalat CaroCalorie
- Гратен
- жареная докторская колбаса
- Тост с тунцом
- Омлет
- Ребрышки с картошкой в казане
- Салат с тунцом домаш.
- чай с чебрецом
- Рулет к чаю
- Манная каша
- Гречка с фаршем
- Гречка с фаршем
- Грудка куриная копчено-вареная
- Пиво "Corona Extra"
- Рыбий жир Fjørd
- лаваш по-деревенски
- Мороженое кедровое Госпирон 70 гр
- Сырники
- Смесь: лен+ чиа+ кунжут
- Вертушка
- Хлеб Бородинский
- Десерт с какао
- Суп куриный с рисом
- Keto coconut and cashew 50g
- Мороженое шоколадное
- Buldak (лапша 4 сыра)
- рулет ассорти
- РУЛЕТ БИСКВИТНЫЙ ,, ДОМ,,
- Протеиновое печенье с манго
- Вафли протеиновые
- Мука полбяная
- Паштет с маринованными огурчиками
- Тосты в аэрогриле
- Рулетики из лаваша с беконом и творожным сыром
- протеиновый батончик crunch
- Тыквенное Gea
- Абрикосовый пирог
- Завтрак
- Лаваш бездрожжевой томатный
- Шоколадный чиа пудинг
- Йогурт безлактозный Viola FREE «малина инжир», 2,7%, 180г
- ВАФЛИ ИЗ КЛЕТЧАТКИ
- Мороженое ванильное
- Удон пшен
- СЛИВОЧНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ СЫР БЕЗ ЛАКТОЗЫ УНАГРАНДЕ
- Фарш Премиум куриный
- Хлебцы хрустящие фитнес лайн
- Валерка
- Котлета из свинины и говядины
- сыр легкий 20
- Плов(рис пропаренный, лук, морковь, свинина)
- Лосось бедренка
- Пицца с колбасой перцем сыром
- Блины(молоко 2.5%,яйцо 2шт.сахар.мука.масло растительное золотая семечек, плавленный сыр хохланд
- Салат с тунцом
- Мороженое ванильное без доб. сахара в вафельном стаканчике
- Котлеты рыбные
- Био-йогурт черника
- Омлет ксюха
- Фунчоза с грибами
- Тесто слоёное
- Котлеты из кабачков
- Сырники с отрубями
- Хлеб отрубной Семейная пекарня
- Минтай в заливке
- Творог жареный с яйцами и сыром
- Крабовый салат
- Шоколадка 28
- Вафельный мини торт с минаделем и солёной карамелью от Аленки
- Батон
- Тарталет дубайский шоколад
Метки: Как приготовить Солянка с сосисками 06.25 мультиварка, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с сосисками 06.25 мультиварка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
