Рецепт ☰ Паста шоколадная #10 [калье/молоко/какао тертое/какао клетчатка] ★ 5+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Паста шоколадная #10 [калье/молоко/какао тертое/какао клетчатка] ★ 5+

☰ Калье [«Простоквашино» отборное 3.6%]	225 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105 г
❋ Какао тертое [Drinkiss]	75 г
❋ Клетчатка какао [InterFiber Sp.]	75 г
☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Цикламат (х20)	16 г
Соль поваренная пищевая	1 г
❋ Добавка пищевая, Гидрокарбонат калия	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадная #10 [калье/молоко/какао тертое/какао клетчатка] ★ 5+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.7 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	792 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	5.5%	864 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	11.9%	394 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	2%	2380 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	11 г	20 г	55%	25.9%	182 г
Вода	53.2 г	2273 г	2.3%	1.1%	4273 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.7 мкг	900 мкг	5.9%	2.8%	1708 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Лютеин + Зеаксантин	5.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	3.4%	1374 г
Витамин В4, холин	29.23 мг	500 мг	5.8%	2.7%	1711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	2.6%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.4%	3448 г
Витамин В9, фолаты	11.647 мкг	400 мкг	2.9%	1.4%	3434 г
Витамин В12, кобаламин	0.396 мкг	3 мкг	13.2%	6.2%	758 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	1.1%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.47 мг	15 мг	3.1%	1.5%	3191 г
гамма Токоферол	0.886 мг	~
Витамин Н, биотин	5.5 мкг	50 мкг	11%	5.2%	909 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.192 мг	20 мг	11%	5.2%	912 г
Ниацин	0.454 мг	~
Бетаин	0.39 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	847.52 мг	2500 мг	33.9%	15.9%	295 г
Кальций, Ca	250.54 мг	1000 мг	25.1%	11.8%	399 г
Магний, Mg	163.66 мг	400 мг	40.9%	19.2%	244 г
Натрий, Na	111.15 мг	1300 мг	8.6%	4%	1170 г
Сера, S	62.83 мг	1000 мг	6.3%	3%	1592 г
Фосфор, P	275.5 мг	800 мг	34.4%	16.2%	290 г
Хлор, Cl	360.51 мг	2300 мг	15.7%	7.4%	638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.9 мкг	~
Железо, Fe	3.552 мг	18 мг	19.7%	9.3%	507 г
Йод, I	15.47 мкг	150 мкг	10.3%	4.8%	970 г
Кобальт, Co	1.405 мкг	10 мкг	14.1%	6.6%	712 г
Марганец, Mn	0.6346 мг	2 мг	31.7%	14.9%	315 г
Медь, Cu	501.95 мкг	1000 мкг	50.2%	23.6%	199 г
Молибден, Mo	8.813 мкг	70 мкг	12.6%	5.9%	794 г
Олово, Sn	22.76 мкг	~
Селен, Se	2.463 мкг	55 мкг	4.5%	2.1%	2233 г
Стронций, Sr	29.22 мкг	~
Фтор, F	34.38 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11635 г
Хром, Cr	3.44 мкг	50 мкг	6.9%	3.2%	1453 г
Цинк, Zn	1.9977 мг	12 мг	16.6%	7.8%	601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.65 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.515 г	от 4.7 до 16.8 г	11%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.42 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.976 мг	~
Стигмастерол	5.775 мг	~
бета Ситостерол	12.917 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.841 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.023 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	2.771 г	~
20:0 Арахиновая	0.084 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.137 г	min 16.8 г	24.6%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.427 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.427 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.581 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.218 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
Прочие вещества
Кофеин	12 мг	~
Теобромин	194.55 мг	~

Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная #10 [калье/молоко/какао тертое/какао клетчатка] ★ 5+ составляет 212,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.7 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	11 г	-%
	Вода	53.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ #10 [КАЛЬЕ/МОЛОКО/КАКАО ТЕРТОЕ/КАКАО КЛЕТЧАТКА] ★ 5+

☰ Паста шоколадная #10 [калье/молоко/какао тертое/какао клетчатка] ★ 5+ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 11 %, калием - 33,9 %, кальцием - 25,1 %, магнием - 40,9 %, фосфором - 34,4 %, хлором - 15,7 %, железом - 19,7 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 31,7 %, медью - 50,2 %, молибденом - 12,6 %, цинком - 16,6 %

Чем полезен ☰ Паста шоколадная #10 [калье/молоко/какао тертое/какао клетчатка] ★ 5+

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадная #10 [калье/молоко/какао тертое/какао клетчатка] ★ 5+, калорийность 212,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадная #10 [калье/молоко/какао тертое/какао клетчатка] ★ 5+, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Валентина

2025-07-02

Калорийность: 1500 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-07-01

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 95%

Таисия

2025-07-01

Калорийность: 1694 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе