Войти

Рецепт -Тушёные овощи (2025.06.29). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты -Тушёные овощи (2025.06.29)

Подсолнечное масло 34 г
Капуста белокочанная (Тушение) 698 г
Морковь (Тушение) 281 г
Свекла (Тушение) 378 г
Редька черная (Варка без слива) 0 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька) 0 г
Фасоль стручковая (Тушение) 300 г
Кабачок (Тушение) 510 г
Galina Blanca Ароматика бульон-приправа универсальная 0 г
Gallina Blanca Универсальная Приправа Традиционная 6.2 г
Gallina Blanca 15 овощей Универсальная приправа 0 г
Gallina Blanca 15 трав и специй 10 г
Вода 100 г
Кетчуп для Гриля и Шашлыка (Heinz) 0 г
Кетчуп Чили 0 г
Томатная паста (Маёнтак) 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "-Тушёные овощи (2025.06.29)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.2% 5429 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.8% 3500 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.1% 3911 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 22.4% 1053 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.2% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.5 мкг 900 мкг 26.8% 63.1% 373 г
бета Каротин 1.458 мг 5 мг 29.2% 68.7% 343 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 8% 2951 г
Витамин В4, холин 10.06 мг 500 мг 2% 4.7% 4970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.6% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 11.5% 2041 г
Витамин В9, фолаты 7.484 мкг 400 мкг 1.9% 4.5% 5345 г
Витамин C, аскорбиновая 10.67 мг 90 мг 11.9% 28% 843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.809 мг 15 мг 5.4% 12.7% 1854 г
Витамин Н, биотин 0.387 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12920 г
Витамин К, филлохинон 24.3 мкг 120 мкг 20.3% 47.8% 494 г
Витамин РР, НЭ 0.7053 мг 20 мг 3.5% 8.2% 2836 г
Ниацин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.66 мг 2500 мг 10.1% 23.8% 993 г
Кальций, Ca 33.47 мг 1000 мг 3.3% 7.8% 2988 г
Кремний, Si 33.443 мг 30 мг 111.5% 262.4% 90 г
Магний, Mg 18.33 мг 400 мг 4.6% 10.8% 2182 г
Натрий, Na 187.65 мг 1300 мг 14.4% 33.9% 693 г
Сера, S 15.24 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6562 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 8.9% 2623 г
Хлор, Cl 299.35 мг 2300 мг 13% 30.6% 768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.8 мкг ~
Бор, B 116.8 мкг ~
Ванадий, V 21.54 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 9.4% 2473 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 2.4% 9677 г
Кобальт, Co 2.65 мкг 10 мкг 26.5% 62.4% 377 г
Литий, Li 9.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.2146 мг 2 мг 10.7% 25.2% 932 г
Медь, Cu 87.56 мкг 1000 мкг 8.8% 20.7% 1142 г
Молибден, Mo 8.106 мкг 70 мкг 11.6% 27.3% 864 г
Никель, Ni 6.753 мкг ~
Рубидий, Rb 70.9 мкг ~
Селен, Se 0.503 мкг 55 мкг 0.9% 2.1% 10934 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Фтор, F 18.39 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 21751 г
Хром, Cr 4.63 мкг 50 мкг 9.3% 21.9% 1080 г
Цинк, Zn 0.3407 мг 12 мг 2.8% 6.6% 3522 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.47 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.891 г от 4.7 до 16.8 г 19% 44.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.415 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.213 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.336 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.921 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.847 г ~

Энергетическая ценность -Тушёные овощи (2025.06.29) составляет 42,5 кКал.

  • Порция = 520 гр (221 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 88 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства -ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ (2025.06.29)

-Тушёные овощи (2025.06.29) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 29,2 %, витамином C - 11,9 %, витамином K - 20,3 %, кремнием - 111,5 %, хлором - 13 %, кобальтом - 26,5 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен -Тушёные овощи (2025.06.29)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить -Тушёные овощи (2025.06.29), калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления -Тушёные овощи (2025.06.29), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ann
27-06-2025
July
july - go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
11 86
Валентина
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋 На улице холодина, +13, постоянно ид...
9 49
Евгений
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
8 45
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
Юлия Кузьмина
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-07-02
Калорийность: 1624 кКал
Витамины и минералы: 99%
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
Автор InnaLandina
149.6
8.2
11.1
3.8
5
3 2
Омлет сырно- кобачковый
Автор Радмира
197.7
15.4
8.7
13.8
9
2 8
Шампиньоны,запечённые в духовке
Автор Ната
30.6
4.9
1.1
0.1
52
2 0