Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью
| Фасоль, зерно (Варка) | 425 г |
| Бульон куриный | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.6% | 1810 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 11.9% | 1322 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 13.3% | 1179 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.704 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 18.2 мг | 500 мг | 3.6% | 5.6% | 2747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.153 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 7.5% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8802 мг | 20 мг | 9.4% | 14.7% | 1064 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.36 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.3% | 964 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4699 г |
| Кремний, Si | 11.625 мг | 30 мг | 38.8% | 60.6% | 258 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 6.9% | 2270 г |
| Натрий, Na | 106.13 мг | 1300 мг | 8.2% | 12.8% | 1225 г |
| Сера, S | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2448 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 15.2% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 18.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 8% | 1957 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 49.8% | 314 г |
| Литий, Li | 3.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 12.8% | 1220 г |
| Медь, Cu | 124.81 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 19.5% | 801 г |
| Молибден, Mo | 5.21 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.6% | 1344 г |
| Никель, Ni | 17.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.66 мкг | 55 мкг | 6.7% | 10.5% | 1503 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46083 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5431 мг | 12 мг | 4.5% | 7% | 2210 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.258 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ
Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 38,8 %, кобальтом - 31,9 %, медью - 12,5 %
Чем полезен Суп с фасолью
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны резаные
- фритата
- Салатик с капустой и кукурузой
- Тюря из цв капусты, брокколи, кабачка, стручк фасоли ПланетаКЕТО
- Свинина с брокколи
- Ленивые вареники ? ПП
- Тесто сдобное
- Белковые пирожки в тесте фило
- Сыр балыковый с паприкой
- Мой веганский борщ
- Пирожки с капустой
- Кнекерсы кукурузные
- Торт
- Печёночная запеканка
- Куриная грудка с копчёной паприкой
- Сыр чечил-спагетти с укропом
- Фасоль стручковая с яйцом ПланетаКЕТО
- Омлет
- Флайчипсы зерновые с томатом и оливками
- Котлеты каб с мясом
- Яичница с помидорами
- Свин + кур
- Pork w/veggies_1
- Овсяная каша
- Бутерброд с сардиной Фетой и горошком
- Суп рисовый
- мираторг ранчо
- Котлета
- монтера печенье
- Хлебцы Злаковый коктейль
- High Protein Shake Dr.Oetker
- Хлебец "стройный рецепт"
- Протеиновая смесь (говяжий 95) 1к1
- Картошка в мундире
- Сыроедческие конфеты
- Кокосовая стружка
- Омлет с сыром
- Клюква вяленая
- Gainer I g fit
- Мед Алтай цвет горный
- Жаркое
- Овсянка с бананом
- Пряники заварные Здоровье с отрубями
- Быстрый завтрак
- Филе с овощами
- Скрамбл с салатом и багетом ПБ
- Азу по татарски
- Печенье затяжное Кременкульское Сливочное
- Салат из капусты морковки
- Оладьи из кабачков
- Емеля сухарики
- Винегрет ПБ
- Ленивые голубцы
- Салат из морской капусты
- Миндальный чай
- Блинный торт «Сметанный брауни»
- Соль гималайская моя
- Медовик
- Тарт грильяжный
- Баклажаны рвут резинку
- Шеыролл делюкс оригинальный
- Муравейник
- Протеиновый суп свекольный
- Актибио без сахара 1,8%
- Сметанный с черносливом
- Протеиновый суп грибной
- Тыквенный пирог
- экспонента
- Протеиновый суп сырный
- Мяусо с овощами
- Протеиновый суп томатный
- Булгур
- Шоколад тёмный с начиекой
- Куриные тефтели
- отруби хрустящие ржаные
- Масло сливочное Первин
- Buter
- Малиновое варенье с пектином и сахаром 2025
- Тарелка ягод
- Колбаса самодельная кур/гав
- Сидр * Фруктовый Вишневый Сладкий 5%
- Суп Гороховый с Индейкой
- Свинина с капустой брюссельской
- Попкорн с солью
- Щи со свежей капустой и курицей Н
- Хлебные палочки «Гриссини» с семенами подсолнечника
- Hoba
- Картофель с грибами
- Йоргутелла
- Лечо
- Биг Спешиал с грибами Вкусно и точка
- Панкейки вителло тоннато
- Сырок 5%
- Баклажаны с творогом, зеленью и чесноком "О"
- Торт
- Мороженое Сухая смесь
- Борщ
- Мороженое из сухой смеси
- Кальмар тихоокеанский горячего копчения
- Куриный шашлычок
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
