Войти

Рецепт Кабачки в аэрогриле 30.06.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в аэрогриле 30.06.25

Кабачок (Запекание) 969 г
Соевый соус 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в аэрогриле 30.06.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.1% 7600 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.5% 4308 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7% 3476 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 19.3% 1250 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 9.2% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 12676 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.9% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.3% 4615 г
Витамин В4, холин 13.92 мг 500 мг 2.8% 6.7% 3592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6.3% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 15.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.512 мкг 400 мкг 2.1% 5.1% 4699 г
Витамин C, аскорбиновая 9.99 мг 90 мг 11.1% 26.7% 901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 8.4% 2868 г
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 2.9% 8078 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 12.8% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.9862 мг 20 мг 4.9% 11.8% 2028 г
Ниацин 0.829 мг ~
Бетаин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.55 мг 2500 мг 13.8% 33.3% 726 г
Кальций, Ca 24.01 мг 1000 мг 2.4% 5.8% 4165 г
Кремний, Si 43.455 мг 30 мг 144.9% 349.2% 69 г
Магний, Mg 14.72 мг 400 мг 3.7% 8.9% 2717 г
Натрий, Na 50.05 мг 1300 мг 3.9% 9.4% 2597 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 5.5% 4396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.4 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 8.98 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 7.5% 3186 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.52 мкг 10 мкг 15.2% 36.6% 658 г
Марганец, Mn 0.1739 мг 2 мг 8.7% 21% 1150 г
Медь, Cu 67.85 мкг 1000 мкг 6.8% 16.4% 1474 г
Молибден, Mo 3.766 мкг 70 мкг 5.4% 13% 1859 г
Никель, Ni 1.593 мкг ~
Рубидий, Rb 32.2 мкг ~
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 18519 г
Фтор, F 6.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 62794 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 6.3% 3846 г
Цинк, Zn 0.3743 мг 12 мг 3.1% 7.5% 3206 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.089 г от 0.9 до 3.7 г 9.9% 23.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.568 г от 4.7 до 16.8 г 12.1% 29.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.718 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.243 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.561 г от 11.2 до 20.6 г 5% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.516 г ~

Энергетическая ценность Кабачки в аэрогриле 30.06.25 составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В АЭРОГРИЛЕ 30.06.25

Кабачки в аэрогриле 30.06.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, калием - 13,8 %, кремнием - 144,9 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Кабачки в аэрогриле 30.06.25

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки в аэрогриле 30.06.25, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в аэрогриле 30.06.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
Автор Марина ИМТ=24,1
250.9
7.9
11.1
28.6
4
3 6
Венские вафли диабетические
Автор iluevi
252.6
12.6
19.1
7.5
4
1 5
Лепёшки с сыром
Автор ОдинИзСорока
247.2
14
11.6
20.6
6
0 0
Интересные блоги
Антон Иващук
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего? Да потому что вкусно...
13 60
Антон Иващук
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная. Если йодированная, ...
13 47
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
13 42
Лучшие рационы
Елена
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
Юлия Кузьмина
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 86%