Рецепт Смузи клубника-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи клубника-банан
| Клубника замороженная | 80 г |
| Банан | 80 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи клубника-банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.9% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.5% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.308 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.14 мг | 90 мг | 34.6% | 54.6% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 4062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5345 мг | 20 мг | 2.7% | 4.3% | 3742 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 14% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6988 г |
| Кремний, Si | 23.692 мг | 30 мг | 79% | 124.6% | 127 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 8% | 1947 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9286 г |
| Сера, S | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21368 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 14.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 4.7% | 3390 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Литий, Li | 1.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 13.6% | 1161 г |
| Медь, Cu | 39.08 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.2% | 2559 г |
| Молибден, Mo | 0.831 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.9% | 8424 г |
| Никель, Ni | 1.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10516 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0862 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи клубника-банан составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ КЛУБНИКА-БАНАН
Смузи клубника-банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,6 %, кремнием - 79 %
Чем полезен Смузи клубника-банан
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нагетсы
- Ребра в духовке
- Банановые оладьи
- Йогурт yogo-fruit
- Котлеты из бедра индейки - 30.06.25
- Печенье постное с молоком
- Рис на воде
- Чай зелёный без сахара
- Протертая мякоть томатов
- Горький шоколад
- McMuffin ar oli 165g
- Рыбная соломка, ФЛОТСКАЯ
- BCAA
- Лазанья
- Желтый полосатик, ФЛОИСКАЯ
- Филе минтая
- Творог "Савушкин" расыпчатый 5%
- Лепёшка из кабачков
- Чизкейк с йогуртом
- Запеканка творожная
- Семечки от Мартина
- Котлеты из грудки с грибами
- Свекольник из курицы
- Чипсы из лаваша
- Смесь хлопьев «Мультизлаковая»
- Вафельные рулетики со вкусом сгущёнки
- Борщ
- Каша мультизлаковая (Ж-2.5|без варки)
- Цыпленок в соусе карри с бурым рисом
- Салат с брынзой
- Кунжут семена белый
- Печенье с семечками
- Мороженое пломбир двухслойное (итиска) в Рождество САМОКАТ
- Конверт из лаваша
- Тушёная капуста, картошка
- Печень куски
- Песто натурелла
- Творожный десерт с малиной
- Жареный молодой картофель с грибами
- Менемен
- Батон "Горвальская"
- Какао
- паштет из медведя
- Матча тирамису
- Прот сорбет из жимолости
- Сыр Костромской ЛЕГКИЙ
- Смузи
- Хлебцы "Минские" цельназерновые пшенично-кукурузные
- Сырок творожный глазированный Свитлогорье
- Суп с томленным брискетом, 250 гр
- Ленивые голубцы в соусе 02.07
- Желе из хурмы
- Домашние наггетсы жареные
- Шампиньоны
- Творожок чудо с вишней
- Булочка на воде
- Салат фриллис
- Berberine 500
- Минеральная вода
- Мороженое Popcorn Bon Gelati
- минтай
- Клубника с сахаром (домашняя)
- Кофе Мой
- Творожные шарики B + F Bakery & Food GmBH
- Котлеты птицы
- Китайское желе арбуз
- Сыр домашний адыгейский
- Элеуторококк
- Гинкго билоба + Готу кола
- Родиола розовая
- Салат с куриным филе, корнем сельдерея и маринованными огурцами 180 г
- Bacopa Monnieri
- Зверобой
- HIGH PROTEIN. Stracciatella. Joghurt-Erzeugnis
- Закуска ( АШАН ) - '' ФАСОЛЬ пикантная с перцем '' в пикантном соусе - [ 530 г / 500 мл ]
- Капуста морская в оливковом масле
- Каша деревенская
- Закуска '' EKO '' - '' Из СВЕКЛЫ по-фински '' - [ 490 г ]
- Рис
- Закуска '' EKO '' - '' ПАЭЛЬЯ овощная '' - [ 500 г ]
- Завитушка
- Салат овощной
- Финский блин
- Моти кофейный
- Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень
- Карась жареный
- Свинина по- французски
- Пломбир 500 finny
- Полезные конфеты
- ALLORIL - 300 mg. (алорил)
- Сметанник
- Печень
- Филе курицы в йогурте
- печенье с клюквой
- Соус оливковый Банни
- Хлеб гречишный
- Яичница с овощами шакшука
- Печенье
- Творог '' ПРОСТОКВАШИНО '' - '' МЯГКИЙ 0.1% '' - [ 120 г ]
- Вырезка
Метки: Как приготовить Смузи клубника-банан, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи клубника-банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
