Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука кокосовая (Кетоша) | 20 г |
Лен золотистый (семена белого льна (Nuts24)) | 10 г |
Псиллиум (Superfood) | 10 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Уксус яблочный | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 100 г |
Это тесто при раскатке = 1 стеклянная доска марта = 1 противень. Тесто делила на 2. Выпекала 12 мин на 5
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.8% | 938 г |
Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 14.1% | 251 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 17.1% | 206 г |
Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4677 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.351 мг | 15 мг | 35.7% | 12.6% | 280 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.07 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 61425 г |
Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8749 г |
Магний, Mg | 1.92 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Натрий, Na | 524.59 мг | 1300 мг | 40.4% | 14.3% | 248 г |
Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26455 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Хлор, Cl | 808.51 мг | 2300 мг | 35.2% | 12.4% | 284 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 4926 г |
Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Медь, Cu | 4.91 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20367 г |
Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1918 г |
Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
Фтор, F | 135.16 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.0103 мг | 12 мг | 0.1% | 116505 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 24.324 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.374 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.882 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.6% | 25% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.273 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш (Кето паранойя) составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 282.9 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 22.3 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.7 г | -% | |
Вода | 48.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|