Рецепт Лаваш (Кето паранойя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш (Кето паранойя)

Мука кокосовая (Кетоша) 20 г
Лен золотистый (семена белого льна (Nuts24)) 10 г
Псиллиум (Superfood) 10 г
Подсолнечное масло 9 г
Уксус яблочный 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Это тесто при раскатке = 1 стеклянная доска марта = 1 противень. Тесто делила на 2. Выпекала 12 мин на 5

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш (Кето паранойя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.9 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 3.8% 938 г
Жиры 22.3 г 56 г 39.8% 14.1% 251 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 2.7% 1335 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 9.7 г 20 г 48.5% 17.1% 206 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.7% 4677 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.351 мг 15 мг 35.7% 12.6% 280 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Макроэлементы
Калий, K 4.07 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 61425 г
Кальций, Ca 11.43 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8749 г
Магний, Mg 1.92 мг 400 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Натрий, Na 524.59 мг 1300 мг 40.4% 14.3% 248 г
Сера, S 3.78 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 26455 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 0.1% 47059 г
Хлор, Cl 808.51 мг 2300 мг 35.2% 12.4% 284 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Кобальт, Co 0.203 мкг 10 мкг 2% 0.7% 4926 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 0.4% 10526 г
Медь, Cu 4.91 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 20367 г
Молибден, Mo 3.649 мкг 70 мкг 5.2% 1.8% 1918 г
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 135.16 мкг 4000 мкг 3.4% 1.2% 2959 г
Цинк, Zn 0.0103 мг 12 мг 0.1% 116505 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.273 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.374 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.754 г ~
18:0 Стеариновая 0.499 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.895 г min 16.8 г 17.2% 6.1%
18:1 Олеиновая (ud) 2.882 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.905 г от 11.2 до 20.6 г 70.6% 25%
18:2 Линолевая (ud) 7.273 г ~

Энергетическая ценность Лаваш (Кето паранойя) составляет 282,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 22.3 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 9.7 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ (КЕТО ПАРАНОЙЯ)

Лаваш (Кето паранойя) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,7 %, хлором - 35,2 %

Чем полезен Лаваш (Кето паранойя)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш (Кето паранойя), калорийность 282,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш (Кето паранойя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты