Рецепт Хлеб Вкусный М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Вкусный М

белок яйца 140 г
Кефир 1% 100 г
Лен молотый 26 г
Отруби 74 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 10 г
Соль морская [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Вкусный М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1565 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 12.7% 731 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.7% 3500 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 9.4% 991 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.8% 952 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 2.5% 3678 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 6.8% 1364 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.4% 3788 г
Витамин В9, фолаты 1.585 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25237 г
Макроэлементы
Калий, K 64.58 мг 2500 мг 2.6% 2.4% 3871 г
Кальций, Ca 2.77 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 36101 г
Магний, Mg 4.36 мг 400 мг 1.1% 1% 9174 г
Натрий, Na 65.77 мг 1300 мг 5.1% 4.7% 1977 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 0.7% 13559 г
Микроэлементы
Селен, Se 7.924 мкг 55 мкг 14.4% 13.4% 694 г
Насыщенные жирные кислоты 0.198 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб Вкусный М составляет 107,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.6 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 61.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ВКУСНЫЙ М

Хлеб Вкусный М богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 14,4 %

Чем полезен Хлеб Вкусный М

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб Вкусный М, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Вкусный М, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты