Войти

Рецепт Брауни с кабачком ПланетаКето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни с кабачком ПланетаКето

Кабачок 240 г
Кокосовая Мука 35 г
Какао Порошок Натуральный 40 г
Аллюлоза 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Корица Молотая 5 г
Масло ГХИ 35 г
Кокосовое масло (жидкое) 35 г
Яйцо куриное 4 С0
Какао Тертое 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни с кабачком ПланетаКето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.8 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 509 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.4% 691 г
Жиры 26.9 г 56 г 48% 14.5% 208 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 1.1% 2639 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 0.7% 4592 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128 мкг 900 мкг 14.2% 4.3% 703 г
Ретинол 0.121 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 3.8% 793 г
Витамин В4, холин 125.82 мг 500 мг 25.2% 7.6% 397 г
Витамин В5, пантотеновая 0.676 мг 5 мг 13.5% 4.1% 740 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 1.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 10.141 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 3944 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 2.5% 1195 г
Витамин C, аскорбиновая 7.24 мг 90 мг 8% 2.4% 1243 г
Витамин D, кальциферол 1.062 мкг 10 мкг 10.6% 3.2% 942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 0.8% 3876 г
Витамин Н, биотин 9.948 мкг 50 мкг 19.9% 6% 503 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.0765 мг 20 мг 10.4% 3.1% 963 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.54 мг 2500 мг 7.3% 2.2% 1370 г
Кальций, Ca 33.94 мг 1000 мг 3.4% 1% 2946 г
Кремний, Si 14.487 мг 30 мг 48.3% 14.6% 207 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 0.8% 3945 г
Натрий, Na 340.93 мг 1300 мг 26.2% 7.9% 381 г
Сера, S 84.99 мг 1000 мг 8.5% 2.6% 1177 г
Фосфор, P 98.7 мг 800 мг 12.3% 3.7% 811 г
Хлор, Cl 75.33 мг 2300 мг 3.3% 1% 3053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 2.99 мкг ~
Железо, Fe 1.404 мг 18 мг 7.8% 2.4% 1282 г
Йод, I 9.67 мкг 150 мкг 6.4% 1.9% 1551 г
Кобальт, Co 5.36 мкг 10 мкг 53.6% 16.2% 187 г
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 1.1% 2894 г
Медь, Cu 62.29 мкг 1000 мкг 6.2% 1.9% 1605 г
Молибден, Mo 4.153 мкг 70 мкг 5.9% 1.8% 1686 г
Никель, Ni 0.531 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 14.924 мкг 55 мкг 27.1% 8.2% 369 г
Фтор, F 28.68 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13947 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 1.4% 2110 г
Цинк, Zn 0.6567 мг 12 мг 5.5% 1.7% 1827 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.29 г ~
Лейцин 0.522 г ~
Лизин 0.435 г ~
Метионин 0.203 г ~
Метионин + Цистеин 0.348 г ~
Треонин 0.295 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.343 г ~
Аспарагиновая кислота 0.594 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.449 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.999 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 275.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.042 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.596 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.514 г ~
10:0 Каприновая 0.444 г ~
12:0 Лауриновая 3.148 г ~
14:0 Миристиновая 1.16 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.553 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.559 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.949 г min 16.8 г 17.6% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.524 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.735 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.651 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Брауни с кабачком ПланетаКето составляет 330,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.8 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 26.9 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 49.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ С КАБАЧКОМ ПЛАНЕТАКЕТО

Брауни с кабачком ПланетаКето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 12,6 %, холином - 25,2 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином H - 19,9 %, кремнием - 48,3 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 53,6 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен Брауни с кабачком ПланетаКето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни с кабачком ПланетаКето, калорийность 330,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни с кабачком ПланетаКето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Катерина
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна!!!
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Витамины и минералы: 87%
Юлия Кузьмина
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
Автор Анастасия Гречухина
158.6
12.1
4
17.6
0
4 5
Авокадо тосты
Автор Константин
154.3
12.2
6.7
10
6
1 0
Клубничное варенье на аллюлозе
Автор iluevi
36.7
0.8
0.3
6.5
0
2 2
Интересные блоги
Вова
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...  В последнее время по весу ...
8 61
Евгений
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу. - ...
4 51
Андрей_ANDY
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
5 48