Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Запекание) | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 362.1 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 6.2% | 444 г |
Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 15.6% | 177 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4592 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 916.5 мкг | 900 мкг | 101.8% | 28.1% | 98 г |
Ретинол | 0.98 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.2% | 2404 г |
Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 4.4% | 630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 4.7% | 584 г |
Витамин В4, холин | 810.28 мг | 500 мг | 162.1% | 44.8% | 62 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.404 мг | 5 мг | 88.1% | 24.3% | 114 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 6.3% | 439 г |
Витамин В9, фолаты | 19.728 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2028 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.902 мкг | 3 мкг | 63.4% | 17.5% | 158 г |
Витамин D, кальциферол | 7.799 мкг | 10 мкг | 78% | 21.5% | 128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.026 мг | 15 мг | 13.5% | 3.7% | 740 г |
Витамин Н, биотин | 59.185 мкг | 50 мкг | 118.4% | 32.7% | 84 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9633 мг | 20 мг | 19.8% | 5.5% | 505 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.02 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.6% | 1760 г |
Кальций, Ca | 149.72 мг | 1000 мг | 15% | 4.1% | 668 г |
Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 1.1% | 2423 г |
Натрий, Na | 56.15 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
Сера, S | 179.67 мг | 1000 мг | 18% | 5% | 557 г |
Фосфор, P | 596.7 мг | 800 мг | 74.6% | 20.6% | 134 г |
Хлор, Cl | 160.73 мг | 2300 мг | 7% | 1.9% | 1431 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.376 мг | 18 мг | 41% | 11.3% | 244 г |
Йод, I | 31.02 мкг | 150 мкг | 20.7% | 5.7% | 484 г |
Кобальт, Co | 25.321 мкг | 10 мкг | 253.2% | 69.9% | 39 г |
Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2594 г |
Медь, Cu | 153.03 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 4.2% | 653 г |
Молибден, Mo | 13.211 мкг | 70 мкг | 18.9% | 5.2% | 530 г |
Селен, Se | 57.952 мкг | 55 мкг | 105.4% | 29.1% | 95 г |
Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 4.3% | 649 г |
Цинк, Zn | 3.4239 мг | 12 мг | 28.5% | 7.9% | 350 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.277 г | ~ | |||
Валин | 1.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.002 г | ~ | |||
Лейцин | 1.519 г | ~ | |||
Лизин | 1.277 г | ~ | |||
Метионин | 0.462 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
Треонин | 0.914 г | ~ | |||
Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.771 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.541 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.936 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.475 г | ~ | |||
Глицин | 0.561 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.257 г | ~ | |||
Пролин | 0.771 г | ~ | |||
Серин | 1.508 г | ~ | |||
Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.231 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.7% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.7% | 23.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1529.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.825 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.89 г | min 16.8 г | 70.8% | 19.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 10.5% |
Энергетическая ценность Мафины из желтков составляет 362,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 362.1 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 31.6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|