Рецепт Кекс с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с клубникой
| Кекс | 196 г |
| Крем ПП для торта и рулетов | 208 г |
| Клубника | 92 г |
| Шоколад горький "Спартак" | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.1% | 817 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.8% | 714 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.1% | 1221 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 71.33 мг | 500 мг | 14.3% | 14.1% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 7.8% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.8 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.7% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 12.2% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.1% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.392 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12.6% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0816 мг | 20 мг | 5.4% | 5.3% | 1849 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.62 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1742 г |
| Кремний, Si | 18.216 мг | 30 мг | 60.7% | 60% | 165 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5797 г |
| Натрий, Na | 41.55 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Сера, S | 51.49 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1942 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 13.9% | 709 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1826 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 3.536 мкг | 10 мкг | 35.4% | 35% | 283 г |
| Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4141 г |
| Медь, Cu | 46.39 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.5% | 2156 г |
| Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 4.9% | 1989 г |
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.671 мкг | 55 мкг | 15.8% | 15.6% | 634 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21379 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3344 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3589 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.843 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с клубникой составляет 101,2 кКал.
- Порция = 125 гр (126.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С КЛУБНИКОЙ
Кекс с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,3 %, витамином C - 12,3 %, витамином H - 12,8 %, кремнием - 60,7 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 35,4 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен Кекс с клубникой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дамплинги с овощами
- Плов с говядиной
- Шалтибарщяй
- Шаурма треугольная (обжарить)
- Крамбл кето
- Окрошка
- Растворимое кукурузное волокно
- Цезарь
- Моркофка по корейски с броколи рестор я шеф
- Клубничный пирог кето
- Лингуини черные вареные
- Йогурт овсяный черника
- Конфета bounty
- ПП чизкейк
- Тёмный шоколад с тонко измельчёнными добавлениями ОСОБЫЙ
- Пицца Объеденье, 150г
- Пирог БРАУНИ с творогом и вишней (О. Шобутинская)
- Сыр легкий 30 %
- Красный бархат бисквит
- Тарт с ягодами
- Тыква на пару
- Щи с постной говядиной eva
- Мой рецепт - Оладьи на воде
- Урбеч кокосовый мералад
- Мороженое Творожное
- Овсяное молоко со вкусом дыни 420 мл молочный напиток
- Масло подсолнечное Золотая семечка
- Протеиновый батончик IRONMAN
- Твердый сыр
- Шоколадный клафути с ягодами
- Сывороточный протеин печенье
- Хлеб кукурузный
- Запеканка
- Куриное филе тушеное 01.06.25
- Запеканка с творогом и сыром
- Апельсин красный
- протеин коктейль с BCA
- Суп щавелевый
- Абрикосы с грецким орехом в сметане
- Салат цезарь
- Индейка в белом соуче
- Spaghetti fullkorn
- Шорли
- Овощное рагу 01.07.25
- Филадельфия темпура
- Холодец из индейки(сердце, желудок, плечо, окрылок)
- Борщ со свининой
- Запеканка с цукатами
- энергетик 20ккал
- Гренки
- Кофе с молоком
- Оладьи из куриной печени и куриного филе
- Батончик протеиновый "Кокос" с миндальной мукой
- Сендвич с яйцом
- Витамины ?
- Любимый салат
- Сыр творожный с травами
- black soy milk
- Королевская ватрушка
- куринный суп с вермишелью
- Суп кето с фрикад и макаронами
- Пельмени из кальмаров и креветок
- Протеин Big whey КЛУБНИКА
- ПРОТЕИН КЛУБНИКА в грм
- Сдоба «Завиванец маковый» Brown’s bakery
- Брауншвейгская
- Блинчики с тыквой и яблоком
- Клубничный конфитюр
- Бреазаола
- Мороженное КАШТАН геркулес
- Овощи тушеные
- Макаронные изделия PARATA
- Шримп ролл с креветками
- Фасоль стручковая запеченная
- Протеин
- Сочник Ермолино
- Индейка с овощами 01.07
- Творожные блины
- Сдобное тесто
- Орео апельсин
- Торт Наполеон Вкусвил 200гр
- вареники с вишней вареные
- Сыр большой куш 20%
- Круассан миндальный вкусвил 120гр
- Салат с фасолью
- Карпачо из мяса птицы
- Круассан с шоколадной начинкой Вкусвил 75гр
- Вишнёвый конфитюр
- Сыр адыгейский мягкий 240 ккал
- Корзиночки мини Малина клубника с масляным кремом Вкусвил 38гр
- Жареная кур. грудка с тыквой (Китайская кухня)
- Рублёвые котлеты с сыром
- Пастрома из мяса птицы
- Батончик
- Пиво
- Сардельки «Аппетитные» из мяса цыплят-бройлеров
- Кисель концентрат (190г)
- Батончик протеиновый "Малина"
- Рагу овощное с индейкой
- Штрейзель
Метки: Как приготовить Кекс с клубникой, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
