Калорийность хлеб Овощной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб Овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.2% 800 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.8% 1867 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 8.8% 378 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 7.5% 444 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.4% 8419 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 0.9% 3600 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 4% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 2.3% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 1.5% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 1.3% 2500 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 1.9% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.51 мг 20 мг 7.6% 2.5% 1325 г
Макроэлементы
Калий, K 140 мг 2500 мг 5.6% 1.9% 1786 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Кремний, Si 0.4 мг 30 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 2% 1667 г
Натрий, Na 330 мг 1300 мг 25.4% 8.5% 394 г
Сера, S 55 мг 1000 мг 5.5% 1.8% 1818 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 3.3% 1000 г
Хлор, Cl 500 мг 2300 мг 21.7% 7.2% 460 г
Микроэлементы
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.7% 5000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 3.3% 1000 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 5% 667 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 3% 1111 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 2.4% 1400 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 1.8% 1833 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.8% 4167 г
Цинк, Zn 0.8 мг 12 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 8.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1 г min 16.8 г 6% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.2 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 3.6%

Энергетическая ценность хлеб Овощной составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 58 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ОВОЩНОЙ

хлеб Овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, хлором - 21,7 %, марганцем - 15 %

Чем полезен хлеб Овощной

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: хлеб Овощной калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлеб Овощной, калории, нутриенты, полезные свойства хлеб Овощной
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты