Рецепт Салат 0107. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 0107

Перец Рамиро 105 г
Огурец 95 г
Помидоры 215 г
Лук зеленый (перо) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 0107".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.7% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.8% 5615 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 26.1% 1667 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 17.8% 2428 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 23% 1871 г
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 25.2% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.5% 12857 г
Витамин В4, холин 0.66 мг 500 мг 0.1% 0.4% 75758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.7% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 4.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.598 мкг 400 мкг 0.6% 2.6% 15396 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 20.9% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 4.3% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 38462 г
Витамин К, филлохинон 24.1 мкг 120 мкг 20.1% 87.4% 498 г
Витамин РР, НЭ 0.0722 мг 20 мг 0.4% 1.7% 27701 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.38 мг 2500 мг 1.5% 6.5% 6688 г
Кальций, Ca 14.43 мг 1000 мг 1.4% 6.1% 6930 г
Кремний, Si 0.722 мг 30 мг 2.4% 10.4% 4155 г
Магний, Mg 2.6 мг 400 мг 0.7% 3% 15385 г
Натрий, Na 1.44 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 90278 г
Сера, S 3.46 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 28902 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 2.2% 21053 г
Хлор, Cl 8.37 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 27479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.7 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 1.62 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 68182 г
Кобальт, Co 1.01 мкг 10 мкг 10.1% 43.9% 990 г
Литий, Li 0.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 6.1% 6920 г
Медь, Cu 13.28 мкг 1000 мкг 1.3% 5.7% 7530 г
Молибден, Mo 2.887 мкг 70 мкг 4.1% 17.8% 2425 г
Никель, Ni 0.332 мкг ~
Рубидий, Rb 65.4 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 76389 г
Стронций, Sr 3.61 мкг ~
Фтор, F 10.1 мкг 4000 мкг 0.3% 1.3% 39604 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 5.2% 8621 г
Цинк, Zn 0.0433 мг 12 мг 0.4% 1.7% 27714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 17411.052 г min 16.8 г 103637.2% 450596.5%

Энергетическая ценность Салат 0107 составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 0107

Салат 0107 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,1 %

Чем полезен Салат 0107

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 0107, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 0107, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы