Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец Рамиро | 105 г |
Огурец | 95 г |
Помидоры | 215 г |
Лук зеленый (перо) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.8% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 26.1% | 1667 г |
Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2428 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 23% | 1871 г |
бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 25.2% | 1730 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.5% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 75758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.7% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 4.8% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.598 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 15396 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 20.9% | 2079 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 4.3% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 38462 г |
Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 87.4% | 498 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0722 мг | 20 мг | 0.4% | 1.7% | 27701 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.38 мг | 2500 мг | 1.5% | 6.5% | 6688 г |
Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.1% | 6930 г |
Кремний, Si | 0.722 мг | 30 мг | 2.4% | 10.4% | 4155 г |
Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 3% | 15385 г |
Натрий, Na | 1.44 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 90278 г |
Сера, S | 3.46 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.3% | 28902 г |
Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 2.2% | 21053 г |
Хлор, Cl | 8.37 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.7% | 27479 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 3.5% | 12500 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 68182 г |
Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 43.9% | 990 г |
Литий, Li | 0.866 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 6.1% | 6920 г |
Медь, Cu | 13.28 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 5.7% | 7530 г |
Молибден, Mo | 2.887 мкг | 70 мкг | 4.1% | 17.8% | 2425 г |
Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 76389 г |
Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 39604 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.2% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.0433 мг | 12 мг | 0.4% | 1.7% | 27714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17411.052 г | min 16.8 г | 103637.2% | 450596.5% |
Энергетическая ценность Салат 0107 составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 93.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|