Рецепт Суп картофельный №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный №1

Морковь 155 г
Лук репчатый 184 г
Картофель 900 г
Вода водопроводная, городская 2.5 liter
Индейка, грудка, только мясо 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 13.1% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.8% 5341 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.2% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 25.2% 1208 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 27.1% 1129 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.8% 5143 г
Витамин В4, холин 10.15 мг 500 мг 2% 6.1% 4926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 10.3% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 25.8% 1176 г
Витамин В9, фолаты 3.244 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12330 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 7.6% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 16.4% 1852 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.9% 28846 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6146 мг 20 мг 8.1% 24.6% 1239 г
Ниацин 0.321 мг ~
Бетаин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.64 мг 2500 мг 6.6% 20.1% 1518 г
Кальций, Ca 7.52 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13298 г
Кремний, Si 11.747 мг 30 мг 39.2% 119.1% 255 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 8.2% 3714 г
Натрий, Na 17.1 мг 1300 мг 1.3% 4% 7602 г
Сера, S 37.74 мг 1000 мг 3.8% 11.6% 2650 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 15.5% 1970 г
Хлор, Cl 15.7 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 14650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.8 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 35.25 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 5.8% 5325 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 10949 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 41% 740 г
Литий, Li 16.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 8.2% 3656 г
Медь, Cu 49.9 мкг 1000 мкг 5% 15.2% 2004 г
Молибден, Mo 2.43 мкг 70 мкг 3.5% 10.6% 2881 г
Никель, Ni 1.411 мкг ~
Рубидий, Rb 127.7 мкг ~
Селен, Se 2.76 мкг 55 мкг 5% 15.2% 1993 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 57.56 мкг 4000 мкг 1.4% 4.3% 6949 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 14% 2155 г
Цинк, Zn 0.2789 мг 12 мг 2.3% 7% 4303 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.299 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.056 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный №1 составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ №1

Суп картофельный №1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,2 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп картофельный №1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный №1, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный №1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты