Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Жарка) | 220 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 60 г |
Ванильный Сахар | 8 г |
Масло Подсолнечное | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.4% | 1226 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.7% | 994 г |
Витамин В4, холин | 82.74 мг | 500 мг | 16.5% | 10.9% | 604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
Витамин В9, фолаты | 7.511 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5326 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4% | 1639 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.6% | 2528 г |
Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4% | 1637 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2722 г |
Витамин Н, биотин | 9.019 мкг | 50 мкг | 18% | 11.9% | 554 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9939 мг | 20 мг | 10% | 6.6% | 1003 г |
Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.07 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.7% | 976 г |
Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2425 г |
Кремний, Si | 24.996 мг | 30 мг | 83.3% | 55% | 120 г |
Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 4.8% | 1386 г |
Натрий, Na | 63.42 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2050 г |
Сера, S | 69.99 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 7.8% | 849 г |
Хлор, Cl | 88.29 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2605 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 21.9% | 302 г |
Литий, Li | 1.052 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
Медь, Cu | 80.18 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.3% | 1247 г |
Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
Никель, Ni | 1.52 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.633 мкг | 55 мкг | 17.5% | 11.6% | 571 г |
Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17889 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.705 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
Валин | 0.223 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лизин | 0.261 г | ~ | |||
Метионин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Треонин | 0.177 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.206 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.27 г | ~ | |||
Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.568 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 158.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.204 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банан составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.4 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 20.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|