Рецепт 01.07.25 омлет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 01.07.25 омлет
| Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 167 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 317 г |
| Презунто | 56 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 108 г |
| Творог | 409 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "01.07.25 омлет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 16.2% | 618 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 15.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 52.18 мг | 500 мг | 10.4% | 10.4% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 6.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.449 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 16.9% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 5.614 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.2% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6584 мг | 20 мг | 8.3% | 8.3% | 1206 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.3 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.7% | 2680 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6940 г |
| Кремний, Si | 1.326 мг | 30 мг | 4.4% | 4.4% | 2262 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Натрий, Na | 82.24 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
| Сера, S | 92.8 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.3% | 1078 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 82.96 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3267 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 24.8% | 406 г |
| Литий, Li | 4.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8969 г |
| Медь, Cu | 43.65 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.4% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 2.527 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.6% | 2770 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.76 мкг | 55 мкг | 19.6% | 19.7% | 511 г |
| Фтор, F | 10.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38425 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3402 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.478 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность 01.07.25 омлет составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 01.07.25 ОМЛЕТ
01.07.25 омлет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,2 %, витамином C - 16,8 %, витамином H - 11,2 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 19,6 %
Чем полезен 01.07.25 омлет
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша рисовая
- Блины овсяные
- Мука цельнозерновая кудесница
- Квас ржаной
- Пицца из творога деревенская
- Творожный блин 5%
- Пицца из творожных блинов деревенская
- Салат овощной с ранней капустой
- Стейки из индейки с сыром чедер жареные на сковородке
- Творог мягкий 0%
- Плов
- Шайбочки, курица грудка, свинина вырезка, цукини, морковь, лук, яйцо
- След.!!!_Соевый протеин_мод. 6
- Сырок чизкейк
- Творожный десерт с наполнителем земляника
- Варенье клубничное
- Подушечки из кролика
- Блины гречневые(зеленая гречка)
- Гречневый блин
- Сыр плавленый "сливочный amber "
- Фунчоза вареная
- bombbar pro whey raspberry cookies
- Венские вафли со сливочно-ванильной начинкой
- Фрикадельки
- Онигири "Лосось филадельфия"
- Йогурт 2% органический
- Говядина Shaved beef steak
- Квас окрошечный
- Биточки из индейки с творогом
- Салат из баклажанов и помидоров
- Паста с йогуртовым соусом
- Men's Nutrients 40+
- Тыквенно-яблочное желе
- Мукомела морковный
- Queijo São Jorge DOP
- Каша пшённая
- Геркулес
- Суп гороховый с куриной грудкой
- Зпвертон из творожного теста
- Желейное мороженое
- Смесь творога Савушкин 9% 350г и Farmer Cheese 0% 500г
- Плов мой
- Turkey Breast Sliced Oven Roasted
- Иваси Fish House
- Батончик протеиновый (шоколад)
- Сыр Фета Greek feta
- Сыр твердый
- Йогурт черника
- Granola (Sante)
- Печенье типа юбилейное
- Котлеты куриные со шпинатом гриль
- Облепиховое масло
- Салат щетка
- Томленая говядина
- Киноа каша
- Энергетический напиток Gorilla Cherry Berry
- Йогурт вишня
- Салат из свеклы Пальчики оближешь
- Царский хлеб с грецким орехом, курагой и черносливом
- Гречка с поджаркой
- Бекон
- Яичница глазунья - 2
- Сырники жареные Н
- Капуста запеченная с курицей
- Шампиньоны
- маффин мехико
- Лаваш с яйцом и сыром
- Макароны с тушенкой
- Салат с морской капустой, кальмаром и яйцом
- Маш пюре 2 июля 2025 г.
- Простокваша
- Подлив из курицы
- Salmon smoked
- Банан
- Пельмени с говядиной
- Оладьи творожные
- Пудинг
- Майонез слобода 67%
- Смузт
- Мидии чилийские с морской капустой и овощами
- Торт
- торт "киевский"
- Фунчоза
- Булочка с маком из упаковки
- Лаваш бутербродный
- Каша Дружба на воде
- Яблоко крипс
- Гречка отварная
- Nuts пекан
- Сосиски с моцареллой и базиликом
- Салат мет точка
- Пицца с креветками и соусом песто
- Киви
- Нутовые котлеты v1
- Пицца Бестрогоноф
- Пицца Бургер
- Студень с индейкой
- Голубцы с индейкой
- Морковь по-корейски
- Мёд цветочный
Метки: Как приготовить 01.07.25 омлет, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 01.07.25 омлет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
