Рецепт ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| ❋ Паста кокосовая со стевией [Real Will] ★ 5 | 50 г |
| ☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Цикламат (х20) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| ❋ Клетчатка какао [InterFiber Sp.] | 55 г |
| ❋ Какао-порошок алкализованный коричневый [Bensdorp] | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.8% | 1013 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.1% | 403 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.4 г | 20 г | 67% | 32.7% | 149 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.996 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 1.808 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4585 мг | 20 мг | 7.3% | 3.6% | 1371 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 854.92 мг | 2500 мг | 34.2% | 16.7% | 292 г |
| Кальций, Ca | 134.27 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Магний, Mg | 175 мг | 400 мг | 43.8% | 21.4% | 229 г |
| Натрий, Na | 146.63 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.5% | 887 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Фосфор, P | 277.5 мг | 800 мг | 34.7% | 17% | 288 г |
| Хлор, Cl | 225.11 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.989 мг | 18 мг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Марганец, Mn | 0.898 мг | 2 мг | 44.9% | 21.9% | 223 г |
| Медь, Cu | 517.14 мкг | 1000 мкг | 51.7% | 25.3% | 193 г |
| Молибден, Mo | 3.136 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Олово, Sn | 8.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.816 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.6% | 3029 г |
| Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35367 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.2692 мг | 12 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.018 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.663 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.527 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.198 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.151 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.103 мг | ~ | |||
| Теобромин | 241.198 мг | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5 составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 13.4 г | -% | |
| Вода | 52.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ #11 [МОЛОКО/КОКОСОВАЯ/КАКАО-ПОРОШОК/КАКАО КЛЕТЧАТКА] ★ 5
☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 34,2 %, кальцием - 13,4 %, магнием - 43,8 %, фосфором - 34,7 %, железом - 16,6 %, марганцем - 44,9 %, медью - 51,7 %
Чем полезен ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гейнер(Пломбирный)
- Медальоны из лосося с брокколи
- Омлет с начинкой
- Люля
- Булочка с творогом
- Сырники зоолапки
- Грудка запечённая
- Масло шоколадное
- Завтрак ср 2
- Блины с творогом
- Кукуруза сладкая
- Сырники
- колбаса Милано
- Второе
- Запеченные яйца с помидорами
- Яйцо куриное сырое
- Паштет из куриной печени
- ВКУСВИЛЛ Запеканка творожная с черникой
- Греческий салат
- Масло подсолнечное
- Окорок Котто Лента
- Shwaps Пятерочка
- Картоха с мясом
- Green Milk Vegan Banana
- Итальянский микс(сырой)
- Сыр Calvet Ичалки
- Омлет простой
- Пятерочка Батон Сырный
- Холодец Грант меню
- Блины нутово - кунжутные
- Хлеб ржаной сэндвич-лайт Арзамасский
- Куриные грудки в сливках с чесноком
- Блины из кабачков
- Эклеры Затея
- Яйцо
- Блины гречнево - кунжутные
- Сырники с мукой сорго
- Котлета куриная индилайт 500г
- Крупа ячневая отварная 1500
- Суп гороховый
- Творог обезжиренный с ванилью
- Творог безлактозный
- Сосиски венские
- Блины овсяно - кунжутные
- Фруктовый десерт на кефире
- Морковное пирожное
- Запеканка с чгодами
- Французский микс(сырой)
- Паштет из печени ()куриный
- Пп блины из рисовой муки
- Пахлава
- Йогурт 3.5%
- HIGH PROTEIN. Hazelnut Pudding
- Французский протеиновый хлеб
- Supradyn
- Скрембл
- Блины овсяно - гречневые
- Кекс протеиновый с курагой
- Корк блин лен белок
- Йогурт натуральный Активиа
- Шницель с пюре
- Яйцо скрэмбл
- Фасоль для бутербродов
- Кабачковые оладьи
- Лапша биг ланч
- Яйцо пашот
- Куриное филе с беконом
- Овощи с кальмарами
- Печенье миндальное без сахара
- Суп с фасолью по грузински
- Грудинка копченная свиная
- Сырники творожные (зам.800г)
- Омлет сырно- кобачковый
- Крендельки маковые с сахаром
- Подлива 3.0
- овсянная уаша с маслом
- Хлеб с АТАКИ
- Протеиновый коктель
- Фонд 2
- Корейка из свинины
- Кабачковые оладьи
- Лепешка MISSION со вкусом сыра
- Скрембл
- Шоколад молочный с начинкой Коммунарка со вкусом капучино
- Курина голень
- Соус йогуртный с тахини, горчицей и чесноком
- Соевое мясо сухой продукт Здоровка
- Пирожки с картошкой
- минтай запеченный в заливке
- Тесто желтое на пельмени том ям
- ВКУСОАРОМ КРЕВЕТКА АРТ.7541
- ПРОФИ ТЕЙСТ НАПОЛН КРЕВЕТКИ (ГРАНУЛЫ ИЗ КРЕВЕТКИ)
- красит биокол сурими
- ПРОФИТЕЙСТ ТАЙСКИЙ ЧИЛЛИ
- Мамина клетчатка
- Торт Рыжик
- Сосиски "Клинские" КЛИНСКИЙ
- жареные пирожки с луком яйцом
- Суп овощной
- Рис с овощами
Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5, калорийность 204,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
