Рецепт ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
❋ Паста кокосовая со стевией [Real Will] ★ 5 50 г
☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Цикламат (х20) 12 г
Соль поваренная пищевая 1 г
❋ Клетчатка какао [InterFiber Sp.] 55 г
❋ Какао-порошок алкализованный коричневый [Bensdorp] 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.6 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 823 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.8% 1013 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 12.1% 403 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 2.2% 2258 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 13.4 г 20 г 67% 32.7% 149 г
Вода 52.5 г 2273 г 2.3% 1.1% 4330 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 0.7% 7258 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 3.255 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 4.4% 1098 г
Витамин В4, холин 10.42 мг 500 мг 2.1% 1% 4798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 3.8% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 7.996 мкг 400 мкг 2% 1% 5003 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 3.7% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 0.9% 5338 г
Витамин Н, биотин 1.808 мкг 50 мкг 3.6% 1.8% 2765 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4585 мг 20 мг 7.3% 3.6% 1371 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 854.92 мг 2500 мг 34.2% 16.7% 292 г
Кальций, Ca 134.27 мг 1000 мг 13.4% 6.5% 745 г
Магний, Mg 175 мг 400 мг 43.8% 21.4% 229 г
Натрий, Na 146.63 мг 1300 мг 11.3% 5.5% 887 г
Сера, S 43.33 мг 1000 мг 4.3% 2.1% 2308 г
Фосфор, P 277.5 мг 800 мг 34.7% 17% 288 г
Хлор, Cl 225.11 мг 2300 мг 9.8% 4.8% 1022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Железо, Fe 2.989 мг 18 мг 16.6% 8.1% 602 г
Йод, I 5.08 мкг 150 мкг 3.4% 1.7% 2953 г
Кобальт, Co 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 2.4% 2024 г
Марганец, Mn 0.898 мг 2 мг 44.9% 21.9% 223 г
Медь, Cu 517.14 мкг 1000 мкг 51.7% 25.3% 193 г
Молибден, Mo 3.136 мкг 70 мкг 4.5% 2.2% 2232 г
Олово, Sn 8.47 мкг ~
Селен, Se 1.816 мкг 55 мкг 3.3% 1.6% 3029 г
Стронций, Sr 9.6 мкг ~
Фтор, F 11.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35367 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.1% 4425 г
Цинк, Zn 1.2692 мг 12 мг 10.6% 5.2% 945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.681 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.25 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.018 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.663 г ~
10:0 Каприновая 0.527 г ~
12:0 Лауриновая 4.198 г ~
14:0 Миристиновая 1.66 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.373 г ~
18:0 Стеариновая 1.151 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.547 г min 16.8 г 9.2% 4.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
Прочие вещества
Кофеин 7.103 мг ~
Теобромин 241.198 мг ~

Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5 составляет 204,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.6 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 13.4 г -%
Вода 52.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ #11 [МОЛОКО/КОКОСОВАЯ/КАКАО-ПОРОШОК/КАКАО КЛЕТЧАТКА] ★ 5

☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 34,2 %, кальцием - 13,4 %, магнием - 43,8 %, фосфором - 34,7 %, железом - 16,6 %, марганцем - 44,9 %, медью - 51,7 %

Чем полезен ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5, калорийность 204,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадная #11 [молоко/кокосовая/какао-порошок/какао клетчатка] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы